Salute e malattia
Smettere di fumare è una delle cose migliori che puoi fare per la tua salute a lungo termine. Il processo è tutt'altro che facile e può avere ripercussioni sul tuo peso. Molte persone che smettono di fumare ingrassano, ma non è necessariamente inevitabile. Puoi perdere peso dopo aver smesso di fumare prendendo i passi giusti.
Inizia a masticare Nicorette, una gomma che è un sostituto della nicotina per le persone che smettono di fumare. Nicorette ha molte delle stesse caratteristiche della nicotina, che accelera il tuo metabolismo. Può agire come un soppressore temporaneo dell'appetito mentre smetti di fumare sigarette.
Vivi uno stile di vita attivo. Questo ti aiuterà a prevenire lo stare seduto e sgranocchiare spuntini e cibo spazzatura. Dedica almeno 30 minuti del tuo giorno all'esercizio. Camminare, andare in bicicletta, correre e sollevare pesi brucerà calorie e diminuirà le tue voglie di nicotina. Le persone che non seguono un programma di esercizio dopo aver smesso di fumare sono quelle che tendono a ingrassare.
Mangia frutta e verdura quando hai fame, e puoi anche avere qualche caramella senza zucchero di tanto in tanto. Se non mangi cibi sani e invece ti abbuffi di elementi ad alto contenuto calorico, come ciambelle e torta, probabilmente ingrasserai. L'ex fumatore può beneficiare dal tenere la bocca occupata dopo averci messo una sigaretta dalle 10 alle 40 volte al giorno.
Perdita di peso