Salute e malattia
Le neo-mamme hanno abbastanza da fare per tenersi occupate, senza dover pensare a come perdere il peso indesiderato della gravidanza. Fortunatamente, ci sono alcuni modi in cui le neo-mamme possono perdere chili senza aggiungere lunghi allenamenti alle loro giornate impegnate. Anche se il dimagrimento implica sempre sane abitudini alimentari ed esercizio, le neo-mamme possono sbarazzarsi del peso in eccesso della gravidanza se ci mettono la testa.
Allatta il tuo bambino. L'allattamento al seno brucia 500 calorie al giorno.
Mangia piccoli pasti più spesso. Sei piccoli pasti sani ti daranno l'energia di cui hai bisogno per prenderti cura del tuo bambino e accelereranno il tuo metabolismo.
Fai esercizio con il tuo bambino. Porta il tuo bambino a fare una passeggiata usando il marsupio o una corsa col passeggino. Il peso extra di spingere o tenere il bambino brucia calorie.
Fai un pisolino quando il tuo bambino fa il pisolino. Il riposo adeguato ti impedisce di desiderare cibi zuccherati per l'energia. I pisolini ti danno più energia per esercitarti.
Prepara spuntini sani in anticipo. Avere acqua e spuntini sani pronti per te da gustare quando hai un minuto libero ti aiuta a evitare di prendere qualcosa di facile e ingrassante.
Ottieni supporto da altre neo-mamme. Incoraggiatevi a vicenda, fate da babysitter a vicenda così che ogni mamma possa allenarsi, e tenetevi reciprocamente responsabili per il dimagrimento.
Perdita di peso