Addominali Scolpiti: Workout Ispirato a Megan Fox

La parte del corpo che tutti notano di Megan Fox (come se non notassero tutto il resto) sono i suoi addominali. Ha ripetuto più volte che non le piace allenarsi, quindi vi chiederete come abbia ottenuto quegli addominali per Transformers e gli altri film. Niente paura; l'ho trovato per voi. Smettete di essere fuori forma e usate questo workout per avere addominali piatti!

Cosa Vi Serve

• Pesi per caviglie
• Cyclette

Istruzioni

1. • 1

     RISCALDAMENTO. La fase di riscaldamento serve a rilasciare gli acidi grassi dalle cellule adipose così saranno quelli usati durante la parte ad alto impatto dell'allenamento. Iniziate con crunch a farfalla (crunch normali con ginocchia piegate). Poi passate ai plank. L'articolo più completo che ho visto, che scompone l'allenamento, è Planks, Awesome Abs Without Doing Crunches. La parte più importante, che ripeterò all'infinito, è aumentare il numero di ripetizioni OGNI SINGOLO ALLENAMENTO. Dovete tenere un registro scritto. Il vostro obiettivo dovrebbe essere 5 in più ogni volta.

   • 2

     IL LAVORO VERO. Ora che la frequenza cardiaca è su e la testa è a posto, entriamo nel vivo. Mettete musica veloce e bella e preparatevi ad andare forte per 15 minuti. Calci a bicicletta, mini sollevamenti gambe, ginocchia al petto, sollevamenti gambe in piedi, sollevamenti gambe con palla. Potete cercare tutti questi termini su Google. Se ve li spiegassi tutti, l'articolo sarebbe di 7 pagine! La mia scommessa è che il vostro sedere grasso SA cosa sono; vi serve solo la motivazione per FARLI. Che ne dite di uscire con star del cinema e avere uomini che vi ronzano intorno e vi comprano cose? È motivazione abbastanza? Forza!!!

   • 3

     DEFFATICAMENTO. È quando quegli acidi grassi rilasciati verranno bruciati. Riservate 30-45 minuti di ciclismo per farlo. Questo è un componente ASSOLUTAMENTE ESSENZIALE dell'allenamento, quindi non iniziate a fare i vaghi ora. QUESTO È QUANDO SI PERDE PESO. La perdita di peso sana si basa su movimento veloce seguito da movimento lento prolungato. Vi assicurerà anche di dimagrire senza diventare ingombranti.