Ipnosi per dimagrire: funziona davvero?

L'ipnosi per la perdita di peso è un'opzione terapeutica affascinante ma controversa. Le opinioni sull'effettiva efficacia delle suggestioni ipnotiche nel far dimagrire sono discordanti.

Definizione di ipnosi

L'ipnosi è uno stato di trance indotto artificialmente in cui il soggetto diventa più ricettivo alle suggestioni. Pur essendo nota al grande pubblico attraverso film e televisione come una misteriosa forma di controllo mentale, l'ipnosi viene utilizzata per molti scopi terapeutici.

Come funziona l'ipnosi

L'ipnosi guida il soggetto in uno stato di profondo rilassamento, in cui apprende nuovi schemi di pensiero e comportamenti. Il soggetto è così concentrato sulle indicazioni dell'ipnoterapeuta da non essere distratto dall'ambiente circostante, in modo simile a quando si è assorti in un libro o in un film al punto da escludere il mondo esterno.

Risultati delle ricerche

Diversi studi suggeriscono che l'ipnosi aiuta a perdere peso se abbinata ad altre tecniche di modifica comportamentale.

• Uno studio del 1985 pubblicato sul Journal of Clinical Psychology (Bolocofsky, Spinler, Couthard-Morris) ha rilevato che l'ipnosi aumenta la perdita di peso: "L'ipnosi può fungere da rinforzo psicologico. Può aiutare i soggetti ad apprendere comportamenti alimentari positivi e a creare schemi sani di assunzione di cibo a lungo termine. I soggetti sono allora più propensi a incorporare le regole di un programma specifico nei loro regimi comportamentali."
• Una meta-analisi del 1996 di Kirsch (Journal of Consulting and Clinical Psychology) su sei studi ha mostrato una perdita di 2,7 kg senza ipnosi e 5,4 kg con ipnosi.
• Uno studio del 1998 al Churchill Hospital di Oxford ha riscontrato un "risultato statisticamente significativo a favore dell'ipnoterapia, ma i benefici erano piccoli e clinicamente insignificanti".

Tutti questi studi confrontavano programmi di gestione del peso comportamentali (dieta, esercizio, gestione dello stress) eseguiti con e senza ipnosi.

Scegliere un ipnoterapeuta

Ipnoterapeuti e programmi variano molto. Chiedete consiglio ad amici o familiari che hanno già fatto esperienza. Quando scegliete un ipnoterapeuta, incontratelo per verificare che ci sia un buon rapporto: la fiducia è la base dell'ipnoterapia ed è necessaria affinché le suggestioni funzionino.

Distinguete tra ipnotista e ipnoterapeuta. L'ipnotista induce l'ipnosi e dà suggerimenti positivi per il benessere. L'ipnoterapeuta fornisce suggerimenti positivi ma può anche effettuare consulenze e altre terapie. Organizzazioni come l'American Society of Clinical Hypnosis e il National Board of Certified Clinical Hypnotherapists offrono certificazioni a professionisti medici che praticano l'ipnoterapia.

Non esiste una certificazione nazionale per gli ipnoterapeuti, ma molti stati richiedono la licenza. La National Guild of Hypnotists certifica ipnoterapeuti laici (senza laurea magistrale in scienze della salute) dopo 100 ore di formazione.

Prodotti per l'autoipnosi

Molti prodotti insegnano tecniche di autoipnosi: libri, audio, video. Per lo più guidano in uno stato di rilassamento e poi offrono suggerimenti positivi per il dimagrimento. Queste tecniche devono essere usate costantemente per essere efficaci. I libri di autoipnosi possono essere più comodi e meno costosi delle sedute dall'ipnoterapeuta; tuttavia i suggerimenti non sono personalizzati alle vostre esigenze specifiche.

Prima di acquistare un prodotto per l'ipnosi, leggete le recensioni per capire esattamente cosa include e se altri utenti hanno avuto successo. Verificate le credenziali dell'autore o del presentatore. Il prezzo non è necessariamente indice di qualità. Informatevi sulla politica di rimborso del produttore prima dell'acquisto.

Considerazioni finali

Dimagrire non è mai facile. L'ipnosi può rendere lo sforzo più agevole, ma dovrete comunque cambiare abitudini e comportamenti per un lungo periodo. Se pensate che l'ipnosi possa guidarvi a mangiare meno e muovervi di più, provateci.