Salute e malattia
Weight Watchers è un programma di dimagrimento che ha aiutato moltissime persone. Si basa su dieta equilibrata a basso contenuto di grassi, counseling di gruppo e promozione dell'esercizio. Insegna a mantenere il peso misurando ciò che si mangia. Una volta raggiunto il peso obiettivo, si arriva al livello di mantenimento.
I partecipanti a Weight Watchers hanno libertà di scelta: nessun cibo è vietato. Ogni alimento ha un valore in punti basato su contenuto nutrizionale, calorie per porzione, fibre e grassi. Più grassi = più punti; più fibre = meno punti (le fibre aiutano a bruciare grassi e digerire). Il mantenimento non significa smettere di contare i punti: significa aver imparato a contare ciò che si mangia e a mangiare porzioni appropriate. Non c'è tempo prestabilito per raggiungere il mantenimento; la regola generale è un anno. Una volta raggiunto, devi continuare a contare i punti o riprenderai il peso perso.
Durante il dimagrimento ci sono sessioni di counseling per imparare a dosare correttamente il cibo e contare i punti. Il counseling mantiene la motivazione per raggiungere il mantenimento. Una volta raggiunto, puoi ridurre la frequenza, ma non smettere mai. Hai lavorato tanto per arrivarci, non vuoi vanificare tutto e regredire.
L'esercizio è la parte più importante del mantenimento. Ti mantiene in salute e fa bruciare più calorie. Aiuta a conservare il peso raggiunto. Prima del mantenimento, l'esercizio è ciò che ti fa perdere peso per raggiungere l'obiettivo. È un ottimo modo per stare in salute e raggiungere il mantenimento.
Perdita di peso