Salute e malattia
Dimagrire richiede determinazione, duro lavoro e resistenza. Una media di 0,9 kg (2 libbre) a settimana è raccomandata, anche se individui che devono perdere grandi quantità di peso possono mediare di più per le prime settimane o mesi di un regime dimagrante. Cerca il consiglio del tuo fornitore sanitario per un programma di dimagrimento sano che produca dimagrimento drammatico in sicurezza.
Elimina cibi ad alto contenuto di grassi e zuccheri dalla dieta. Solo questo toglierà centinaia di calorie dalla dieta media giornaliera di molti individui attaccati a fast food e cereali e bevande ad alto zucchero. Molti cibi preconfezionati (anche la zuppa di pomodoro) contengono alte quantità di zucchero, quindi inizia a leggere quelle etichette.
L'esercizio è essenziale per il dimagrimento drammatico. Aumentare il metabolismo e tonificare i muscoli è il modo migliore per bruciare calorie in eccesso e ridurre il grasso. Per risultati ottimali brucia-grassi, prova a esercitarti tra 60 e 90 minuti al giorno. L'attività fisica significa più che solo esercitarsi ogni giorno — significa muoversi. Esci per una passeggiata ogni giorno, gioca con i bambini o vai a fare mall-walking.
Sotto supervisione medica, pillole dimagranti o integratori possono aiutare individui a raggiungere obiettivi di dimagrimento drammatici. Ci sono centinaia di scelte sul mercato oggi, e non tutte sono sicure o efficaci. Parla col tuo dottore delle scelte prima di acquistare. Le procedure di chirurgia per l'obesità sono anche un'opzione per individui obesi e gravemente obesi sotto certe circostanze. Tali procedure riducono la dimensione dello stomaco, portando a diminuzione dell'appetito e necessità di mangiare porzioni molto più piccole. Alcune procedure gastriche sono reversibili o temporanee, altre no. Discuti tali opzioni con il tuo fornitore sanitario di famiglia.
Perdita di peso