Salute e malattia
Le saune possono essere usate in modo sicuro con moderazione come strumento di dimagrimento. La perdita di peso avviene quando diminuisci l'apporto calorico e aumenti l'attività fisica. Una persona in condizioni fisiche medie suderà via circa 500 grammi e spenderà circa 300 calorie durante una sessione di sauna di 20 minuti. Questo è l'equivalente di correre 3-5 km. Combinato con la dieta, l'uso della sauna può aiutarti a perdere 5 chili efficientemente.
I critici sostengono che potresti perdere 5 chili di peso idrico con la sauna, ma li riprenderai subito quando ti reidrati. Questo è in realtà falso. Anche se riprenderai il peso idrico perso in sauna bevendo acqua, non riprenderai le calorie che il tuo corpo ha usato per espellere quel sudore. Il processo di sudorazione causa l'aumento della frequenza cardiaca, del tasso metabolico e della gittata cardiaca complessiva, bruciando effettivamente calorie. Il trattamento in sauna è, quindi, un'attività che brucia calorie che può aiutarti a perdere 5 chili in congiunzione con una dieta sana e ipocalorica.
Quando sudi in sauna, espelli sale dal corpo oltre all'acqua. Rimuovere sale dal corpo aiuta a supportare una perdita di peso più veloce perché il sale causa eccessiva ritenzione idrica. Anche se parte del peso idrico perso in sauna tornerà quando ti reidrati, continuando il trattamento in sauna e diminuendo l'assunzione di sale, il tuo corpo tratterrà meno quantità eccessive d'acqua. Meno ritenzione idrica significa meno gonfiore e un numero più basso sulla bilancia.
Anche se il trattamento in sauna con moderazione può aiutarti a perdere 5 chili in sicurezza, l'uso eccessivo può essere pericoloso. Non stare più di 30 minuti alla volta in sauna. Restare troppo a lungo può risultare in disidratazione, colpo di calore e ipertermia. Sessioni di 30 minuti in sauna ti aiuteranno a perdere 5 chili senza mettere in pericolo la tua salute.
Perdita di peso