Salute e malattia
I premi per la perdita di peso possono essere una componente cruciale per un dimagrimento di successo. Senza di essi, il processo di dieta ed esercizio spesso sembra più una punizione; specialmente all'inizio quando la persona deve rompere cattive abitudini alimentari e abituarsi allo sforzo fisico necessario per stare in salute. L'unico requisito per premi di dimagrimento sani è che siano sani, ispiratori e significativi per la persona sul piano dieta ed esercizio.
La dieta e l'esercizio che la perdita di peso richiede possono far sentire una persona come se le fossero state private le cose belle della vita. Offrire premi non alimentari per la perdita di peso tiene una persona lontana dai fattori che causano l'aumento di peso. Ancora più significativamente, la persona cambia le sue abitudini così la possibilità di mantenimento del peso perso aumenta.
Una persona nel processo di dimagrimento potrebbe promettersi premi su piccola o grande scala, o potrebbe essere ispirata da quelli promessi da datori di lavoro, famiglia o amici. Molti si regalano shopping speciale o vacanze in luoghi esotici. Un esperimento dei ricercatori John Cawley e Joshua A. Price attraverso il National Bureau of Economic Research ha rivelato che "i dipendenti a cui erano offerti premi monetari per la loro perdita di peso durante un anno mostravano un tasso di abbandono dei premi fino al 76,4% a fine anno". (Riferimenti 1)
A seconda di ciò che piace a una persona su un piano di dimagrimento, i premi dovrebbero essere sensibili al tempo. Per esempio, alla fine di una settimana di piano dimagrante, dovrebbe esserci un piccolo ma significativo premio. Finché i premi sono nel budget, si possono dare spesso per rinforzare il piano. Pianificare un premio più grande per chili persi a certi intervalli temporali può essere altamente efficace.
Le possibilità per obiettivi di dimagrimento sono numerose e piene di potenziale. Se qualcuno elimina le bibite e mette ogni dollaro destinato a quelle calorie in un barattolo o salvadanaio, potrebbe avere più di 365$ a fine anno da spendere come vuole. Usare qualsiasi tipo di premio significativo può essere una forte motivazione.
Si dovrebbero adattare i premi di dimagrimento direttamente allo stile di vita, desideri e gusti di una persona. Nel creare un piano dimagrante, una persona dovrebbe porsi domande specifiche per generare idee di premi appropriate. L'American Diabetes Association incoraggia le persone a chiedersi: "Ci sono cose che vorresti fare se avessi più energia, ti sentissi meglio con te stesso, o fossi più in forma?" (Riferimenti 2)
Perdita di peso