Salute e malattia
Il tasso metabolico è la velocità con cui il corpo funziona. È fortemente influenzato dalla frequenza cardiaca, dal sistema digerente e dalla ghiandola tiroidea ed è il processo e il tempo che il corpo impiega per digerire il cibo, assorbire i nutrienti ed eliminare i rifiuti. La dieta influenza notevolmente il modo in cui il corpo funziona. Ci sono molti modi per migliorare la dieta e dare una spinta al metabolismo.
Fai colazione ogni giorno. Nel momento in cui consumi cibo al mattino, il tuo metabolismo inizia a lavorare. Questo aiuterà anche a bilanciare i livelli di zucchero nel sangue durante il giorno e a ridurre il desiderio di spuntini notturni. Quando salti la colazione, il tuo corpo non inizia a bruciare calorie velocemente fino a più tardi nella giornata. Mangia circa sei piccoli pasti sani durante il giorno a intervalli di due o tre ore. Questo mantiene il tuo metabolismo attivo tutto il giorno.
Includi molta frutta e verdura cruda nella tua dieta. Sono ricche di fibre alimentari, antiossidanti, vitamine e minerali essenziali. La frutta e la verdura crude contengono anche enzimi digestivi che aiutano il tuo corpo a digerire lattosio, proteine, carboidrati e grassi molto più velocemente durante il giorno. Lo zenzero aiuta il tuo corpo a creare più enzimi digestivi propri e può essere aggiunto a insalate o succhi.
Mangia proteine. Le proteine impiegano più tempo a digerire e quindi ti mantengono sazio più a lungo, oltre ad aiutare a bilanciare i livelli di zucchero nel sangue. Le proteine aiutano anche lo sviluppo muscolare, e i muscoli fanno lavorare il metabolismo più velocemente. Le proteine si trovano in tutte le carni, latticini, uova, noci, fagioli e prodotti a base di soia. Ci sono integratori proteici in forma di polveri a base di siero o soia. Sono ricchi di proteine e molto poveri di calorie.
Il peperoncino di Cayenna e altre spezie e cibi piccanti accelerano il metabolismo aumentando il flusso sanguigno e la frequenza cardiaca nel corpo. Aiutano anche la digestione e aiutano a eliminare i rifiuti dall'intestino. La senape si dice che aumenti il metabolismo aiutando a creare più enzimi digestivi, e la curcuma si dice che assista nel metabolizzare i grassi. La cannella riduce la voglia di zucchero, aiuta il corpo a metabolizzare gli zuccheri e regola i livelli di zucchero nel sangue.
Tè e caffè contengono caffeina. La caffeina accelera la frequenza cardiaca, il flusso sanguigno e il metabolismo per diverse ore dopo il consumo. Stimola anche il sistema nervoso, e troppa può portare a irritabilità e insonnia. Monitora l'assunzione di caffeina e non superare due o tre tazze al giorno. Il tè verde contiene una piccola quantità di caffeina e anche epigallocatechina gallato, una catechina sana che accelera il sistema nervoso e ti aiuta a bruciare più calorie.
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