Salute e malattia
La Dieta del Latte per dimagrire non è per tutti. Ci sono, tuttavia, molti benefici nel seguire la Dieta del Latte. Ha aiutato molti individui a perdere peso ostinato. Descrivere questa dieta come una "dieta del latte" è in qualche modo fuorviante, ma il latte può essere usato per aiutare chi fa dieta a perdere peso.
Secondo l'American Diabetic Association, assumere almeno tre porzioni di latte al giorno può fornire il supporto nutrizionale necessario per una perdita di peso sana ed efficace. Nuove ricerche suggeriscono che bere latte può aiutare a promuovere la perdita di grasso corporeo. Può anche aiutare a promuovere un sano aumento della massa muscolare. Gli esperti concordano che ridurre l'assunzione di latticini come metodo per abbassare l'apporto calorico è una terribile idea, perché non solo fa male alle ossa, ma può rendere più difficile dimagrire del tutto.
Si raccomanda che chi desidera dimagrire beva tre bicchieri da 240 ml di latte al giorno. Alcuni suggeriscono di bere più di 720 ml di latte al giorno, ma questo può essere effettivamente dannoso per la salute.
Il latte è, ovviamente, un'ottima fonte di calcio, quindi se stai cercando di aumentare l'assunzione di calcio, il latte è un modo eccellente per farlo. Secondo il sito Science Daily News, aumentare il consumo di calcio può aumentare il dimagrimento. Sembra che quando il corpo realizza di avere una carenza di calcio, compensi naturalmente aumentando le voglie di cibo. Gli esperti concordano che consumare abbastanza calcio è importante per il successo del dimagrimento.
Secondo uno studio pubblicato nel numero di gennaio dell'American Journal of Clinical Nutrition, 63 donne con indice di massa corporea di 30 o più sono state arruolate. Ogni donna ha partecipato a una dieta ipocalorica di 15 settimane. All'inizio, l'assunzione di calcio di ogni donna era di 700 mg al giorno. Alla fine dello studio, i ricercatori hanno visto che i livelli di colesterolo erano diminuiti, il che suggerisce che il rischio cardiovascolare potrebbe essere abbassato con un maggiore apporto di calcio. Gli esperti concordano che l'implementazione di un integratore di calcio e vitamina D in un programma di dimagrimento può aiutare con la perdita di peso complessiva.
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