Salute e malattia
Avete un grande evento in arrivo e volete perdere 3 kg in una settimana per essere al top. Non si possono perdere 3 kg di grasso in una settimana, ma si possono perdere 3 kg includendo il peso idrico. Vi vedrete più snelli e vi sentirete meglio. Non potete mantenere questo dimagrimento rapido a lungo, ma potete raggiungere l'obiettivo a breve termine.
Bevete molta acqua. Idrata e riempie lo stomaco, evitando eccessi. Spesso si cerca cibo quando il corpo vuole acqua. Non bere abbastanza fa trattenere acqua. Bottiglia sempre con voi, sorseggiate tutto il giorno.
Eliminate cibi processati. Fatti in fabbrica: quasi tutto con "bianco" nel nome (pane bianco, riso bianco, pasta bianca). Anche snack grassi/zuccherini (patatine, biscotti). Non sani mai, ma eliminateli tutti quando volete dimagrire in fretta.
Evitate cibi salati. Il sale trattiene acqua. Leggete tutte le etichette: il sale appare in posti inaspettati. Non salate i cibi che mangiate. Usate erbe e spezie per insaporire.
Basate i pasti sulle verdure. Ricche di fibre, sazianti, povere di calorie. Perfette per dimagrire in fretta. Molta insalata, niente condimenti ipercalorici. Verdure protagoniste di ogni pasto.
Frutta per spuntino. Sazianti, povere di calorie, portatili: ideali per chi è a dieta.
Esercitatevi ogni giorno. Obiettivo: esercizio quotidiano. Se potete, combinate cardio e forza. Aumenta energia, migliora postura, alza umore, fa perdere chili.
Perdita di peso