Gestione del Peso Dopo Depo-Provera: Strategie e Consigli

Il Depo-Provera è un'iniezione di ormoni che previene l'ovulazione, riducendo la possibilità di gravidanza. Il Depo-Provera ispessisce anche la parete uterina, quindi se la fecondazione avviene, l'ovulo non è in grado di impiantarsi nell'utero, diminuendo ulteriormente la possibilità di gravidanza. Gli effetti collaterali dell'iniezione Depo-Provera sono l'aumento di peso, e alcune donne lottano con esso dopo le iniezioni ormonali. Ci sono alcuni modi per aiutare a controllare l'aumento di peso dopo l'iniezione Depo-Provera.

Istruzioni

1. Cambia la tua dieta in cibi più sani. Se l'aumento di peso è parte del regime ormonale dal Depo-Provera, cambiare dieta riduce notevolmente la possibilità di aumento di peso. Ti aiuta anche a perdere il peso. Mangia molta frutta e verdura fresca.

2. Mangia il pasto più grande durante la colazione. Le persone occupate spesso saltano la colazione e mangiano più calorie a pranzo o cena. Questo altera il metabolismo del corpo. Mangiando la colazione la mattina, il corpo si aspetta cibo all'inizio della giornata, quindi brucia calorie invece di immagazzinarle. Secondo la Columbia University, mangiare la colazione la mattina aiuta a alimentare il corpo e migliora il metabolismo.

3. Conta le tue calorie per il giorno. L'idea base della perdita di peso è bruciare più calorie di quelle che consumi durante il giorno. Senza contare le calorie, non sei consapevole di quante calorie consumi. La quantità di calorie che consumi dipende da diversi fattori, inclusi altezza, sesso e storia familiare. È meglio consultare un medico per scoprire quante calorie hai bisogno di consumare, e puoi contare le calorie per tenere traccia dei progressi.

4. Crea un piano di esercizio. Seguire un piano di esercizio quotidiano ti aiuta a perdere peso e bruciare calorie. L'esercizio migliora anche l'umore. Prendere anticoncezionali come Depo-Provera può creare sbalzi d'umore, quindi l'esercizio può aiutare a migliorare il tuo umore e controllare i cambiamenti comportamentali.

5. Prendi integratori vitaminici. Gli integratori vitaminici sono importanti per qualsiasi dieta. Molte persone eliminano cibi importanti per perdere peso, ma evitare cibi può portare a una perdita di vitamine importanti. Prendere un buon integratore vitaminico dal tuo negozio di alimentari o negozio di vitamine aiuta a mantenere i livelli di nutrienti nel corpo. Queste vitamine sono essenziali per una sana perdita di peso.