Allenamento Efficace a Casa: Dimagrire Senza Palestra

Per chi non sopporta la palestra, ci sono modi per dimagrire a casa. Serve un po' di dedizione, disciplina e qualche attrezzo.

Cosa serve

• Scarpe da corsa
• Tapis roulant
• Pesi
• TV
• DVD esercizi
• Tappetino

Istruzioni

1. Corri: Correre è economico per mettersi in forma. Servono solo scarpe. Se principiante, inizia piano e aumenta tempo/distanza gradualmente. 3-5 volte/settimana secondo livello fitness. Percorsi nel quartiere. Se preferisci dentro, usa tapis roulant.
2. Rimani attivo tutto il giorno: Ricerche mostrano che chi è sempre attivo sta in forma migliore di chi lo è solo in palestra. Parcheggia più lontano per camminare di più. Usa spesso le scale. Fai crunch mentre guardi TV. Tutto si somma!
3. Mangia: Diete drastiche fanno miracoli in fretta, ma non sono sostenibili. Molti riprendono il peso perso e altro. Puoi però mangiare porzioni più piccole più frequentemente. Mantiene il metabolismo attivo. E quando ti alleni, hai fame prima.