Dimagrimento Naturale Post-Parto: Strategie Semplici per Neo-Mamme
Molte donne scoprono che dopo il parto non perdono tutto il peso accumulato in gravidanza. Molte lottano con questi chili in eccesso, cercando un rapido ritorno alla taglia pre-gravidanza. Avere un bambino significa meno tempo libero per gli allenamenti, creando nuovi ostacoli agli obiettivi di dimagrimento. Perdere i chili della gravidanza in modo naturale è molto più semplice quando le donne includono il bambino nella loro routine invece di cercare di incastrare un'altra attività nei loro impegni.
Cosa Serve
Istruzioni
- Allatta al seno. I medici stimano che l'allattamento bruci 600-800 calorie extra al giorno. Questo consumo extra aiuta enormemente la perdita di peso. Ricorda di mangiare 500 calorie in più al giorno per assicurare al bambino tutta la nutrizione di cui ha bisogno.
- Fai una passeggiata. Invece di restare chiusa in casa, porta il bambino fuori col passeggino. Inizia con calma, camminando piano per brevi distanze. Se tutto va bene, allunga un po' il percorso la volta successiva. Non esagerare e goditi l'aria fresca.
- Coinvolgi il bambino nei tuoi allenamenti. Per aggiungere difficoltà all'allenamento di forza, usa il peso del bambino. Tienilo (con cura!) durante gli affondi per rafforzare le gambe. Per tonificare le braccia, sdraiati sulla schiena e solleva il bambino in aria sopra il petto. Divertimento per lui, tonificazione extra per le tue braccia.
- Pensa in modo sano. Evita cibi ipercalorici e ricchi di grassi. Segui un piano alimentare sano ed equilibrato, con molte proteine da carni magre, cereali, frutta e verdura.
- Fai un pisolino. La privazione del sonno porta a bassi livelli energetici. Per compensare, la maggior parte delle persone cerca snack iperzuccherini e ipercalorici per una rapida scarica di energia. Poiché questi cibi non danno energia duratura, diventa un circolo vizioso di alimentazione poco sana. Dormire il più possibile previene i cali energetici estremi che portano a voglie costanti e spuntini poco sani.