Salute e malattia
Corpo tonico = stile di vita sano. Primo step: eliminare grasso in eccesso. Non è overnight, ma dieta rigorosa → perdi grasso → fisico tonico. Cibo giusto fa perdere peso, previene gonfiore, blocca accumulo grasso.
1. Aumenta fibre. Saziano, prevengono aumento peso. Calorie fibre non assorbite, riducono consumo cibi ipercalorici.
2. Riduci grassi. Meno formaggio, burro, fritti, condimenti grassi. Sono grassi accumulati e calorie. Latticini → versione light.
3. Dieta alta proteine, bassi carboidrati e grassi saturi. Previene gonfiore drenando liquidi in eccesso. Proteine boostano digestione.
4. Porzioni multiple frutta/verdura al giorno. Verdure verdi e frutta: antiossidanti, poche calorie, accelerano dimagrimento. Zuppe e succhi verdure riattivano metabolismo.
5. Cena presto, riposo digestivo notturno. Colazione presto per riattivare metabolismo. Pasti frequenti piccoli tutto il giorno per metabolismo attivo e meno accumulo grasso.
6. Tanta acqua, specie fredda: corpo brucia calorie per scaldarla. Niente succhi/bibite: zuccheri alti.
7. Prova vegetariano/vegano. Vegetariano: no carne/pesce. Vegano: nessun prodotto animale (latticini, uova, carne, pesce). Se non vuoi stretto, riduci carne e scegli magra quando la mangi.
8. Spezie (peperoncino, pepe rosso): velocizzano metabolismo pigro, bruciano più grasso. Dragoncello per ridurre sale: troppo sale = ritenzione idrica.
Perdita di peso