Salute e malattia
Niacina (vitamina B3) può essere aggiunta essenziale a qualsiasi regime salute. Non causa dimagrimento direttamente, ma indirettamente riducendo stress e aumentando energia. Serve energia per resistenza esercizio e perdere chili. Vitamine B danno energia alle cellule e migliorano salute nervosa rinforzando connessioni neuronali. Energia ottimale → motivazione per bruciare grasso.
Mangia cibi ricchi vitamine B. Niacina più efficace combinata con B12 e B5. Si rinforzano a vicenda.
Ricercatori Harvard Medical School: vitamine B aiutano corpo a gestire stress e riducono disturbo post-traumatico da stress. Stress inibisce dimagrimento: corpo risponde producendo cortisolo e adrenalina. Troppo cortisolo nel tempo → corpo trattiene grasso, specie addominale.
Ridurre stress con rilassamento e cibi ricchi vitamine B o integratori aiuta. Cibi ricchi niacina e vitamine B: fegato, manzo. B3 anche in semi girasole, mandorle, riso integrale (vedi Risorse per lista completa).
Resta bilanciato: mangia anche frutta/verdura crude (carote, broccoli).
Prendi integratore vitamine B al giorno. In negozi bio o online. Etichettati "B-complex" se contengono tutte vitamine B essenziali. Verifica etichetta: niacina inclusa. La maggior parte: 50-200 mg niacina/capsula. Segui raccomandazioni etichetta, non superare dose.
Bevi 8-10 bicchieri acqua pura al giorno. Per max beneficio da dieta ricca vitamine B, mantieni idratato. Acqua trasporta vitamine energia-produttrici alle cellule dove servono. Rimuove anche scorie cellule. Tossine eccessive → stanchezza. Acqua pulisce corpo dentro-fuori, reintegra fluidi persi. Se esercizio o sole, serve più acqua. Evita acqua rubinetto: cloro (tossico ingerito, problemi urinari).
Perdita di peso