Dimagrimento Localizzato: Strategie per Ridurre il Grasso sul Girovita

Dieta ed esercizio generalmente non permettono di scegliere dove si perde peso per primo, ma certi tipi di dieta danno risultati più visibili sul girovita — se il peso è causato da problemi specifici.

Low Carb

Diete come South Beach e Atkins promettono perdita su addome/pancia per prime, ed è vero per la maggioranza.

Molti sovrappeso hanno un problema specifico: grasso concentrato al centro del corpo, pur avendo poco grasso su viso, braccia, gambe. Secondo il Dipartimento Salute USA, questo grasso è spesso causato da eccesso di amidi semplici e cibi zuccherini, comune in diabetici e predisposti al diabete.

Quando il grasso è così concentrato sul girovita, diete low carb (Atkins, South Beach) fanno perderlo velocemente.

Seguendo questi piani da vicino, non solo dimagrisci in fretta, ma il peso "si scioglie" dal girovita più velocemente.

Atkins e South Beach sono simili: 3 fasi per obiettivi importanti. Dettagli variano leggermente (cibi specifici), ma approccio simile.

• Fase 1: ridurre craving zuccheri + partenza rapida dimagrimento. Tagliando voglie zuccheri/amidi, fai scelte sane per mantenere peso vita.
• Fase 2: continuare dimagrimento a ritmi più sani finché obiettivo raggiunto.
• Fase 3 (mantenimento): hai perso tutto il grasso in eccesso (o sei entro ~4,5 kg). Hai imparato come il tuo corpo risponde ai cibi e hai alternative sane per non riprendere peso.

Quindi: inizi per dimagrire in fretta sul girovita, ma arrivando alla fase finale hai cambiato per sempre il tuo rapporto col cibo, l'alimentazione e la gestione del peso.