Guida alla Dieta Liquida: Benefici, Ricette e Sicurezza

La perdita di peso è solo uno dei benefici della dieta liquida. Quando si segue una dieta liquida, il sistema digestivo ha modo di riposare e riprogrammarsi. La nutrizione liquida è più facile da digerire del cibo solido e richiede meno lavoro dai nostri organi per assimilare la nutrizione.

Una dieta liquida a base vegetale che include succhi e brodi vegetali farà apparire la pelle più giovane e vibrante. Questo cambiamento può avvenire nelle prime 24 ore per chi è relativamente sano all'inizio. Disintossicazione, energia aumentata e umore migliorato sono anche benefici della dieta liquida.

È importante sapere che la dieta liquida dovrebbe essere fatta per brevi periodi di tempo predeterminati e non come impegno a lungo termine. La drastica restrizione calorica non è sana per periodi lunghi. Consulta sempre un professionista sanitario prima di intraprendere qualsiasi nuova dieta.

Cosa ti serve

• Acqua
• Estrattore di succo
• Varietà di verdure per brodi vegetali freschi
• Varietà di verdure per succhi vegetali freschi
• Varietà di frutta per succhi di frutta freschi
• Tisane
• Contenitori termici tipo thermos

Istruzioni

1. Decidi quanto vuoi che duri la tua dieta. Alcuni fanno una dieta liquida 1 giorno a settimana. I principianti spesso impostano l'obiettivo tra 3 e 7 giorni.
2. Assicurati che l'arco temporale scelto non confligga con situazioni stressanti imminenti. Durante una dieta liquida, si dovrebbe essere in uno stato di relativo riposo.
3. Fai la spesa per la dieta liquida. Avrai bisogno di molta frutta fresca, verdure fresche, tisane e acqua. Durante questa dieta, la qualità del cibo conta molto. Poiché l'apporto nutrizionale sarà limitato, è importante che ciò che metti nel corpo abbia la massima nutrizione possibile e poche o nessuna sostanza chimica. Per questo motivo, suggerisco di consumare solo prodotti biologici.
4. L'acqua dovrebbe essere il tuo liquido principale in questa dieta, almeno 8 bicchieri. Non consumare più di 3 bicchieri di succhi di frutta e/o verdura freschi al giorno. Cerca di consumare più succo e brodo vegetale che succo di frutta. Le verdure contengono più enzimi digestivi e ti aiuteranno meglio nella dieta. Sorseggia tisane tutto il giorno, senza limite. Non usare alcun tipo di dolcificante.
5. Riempi i contenitori termici con succo o brodo quando sai che sarai fuori. Porta sempre succo o brodo con te per evitare situazioni di emergenza. Preparati per il successo.
6. L'esercizio faticoso NON fa parte di una dieta liquida. È una buona idea fare lunghe camminate a passo regolare, ma non tentare di sudare. Il corpo dovrebbe essere a riposo durante questo tipo di dieta.
7. Alla fine della tua dieta liquida, sarà importante per te riprendere i cibi solidi lentamente e nel corso di qualche giorno. Inizia con zuppe e verdure cotte. Aggiungi gradualmente cereali integrali e frutta. Cibi pesanti difficili da digerire, come carni e latticini (formaggi) dovrebbero venire per ultimi, se del caso.