Salute e malattia
I programmi dietetici progettati per ridurre l'assunzione di grassi e alterare le abitudini alimentari possono avere un impatto negativo sul corpo. Se privato dei nutrienti e vitamine necessari per un funzionamento sano, potrebbero risultare eccessiva perdita di peso e cattiva salute. Se vuoi dimagrire e restare in salute, ci sono una serie di vitamine con capacità brucia-grassi da provare.
Le vitamine B giocano un ruolo chiave nell'aumentare il tuo metabolismo stimolando la tiroide, aiutandola a bruciare grasso più velocemente. Vitamine B che accelerano l'attività sana dell'ormone tiroideo includono B2 (riboflavina), B6 e B3 (niacina). Qualsiasi compromissione del normale funzionamento tiroideo rallenta il metabolismo che può eventualmente risultare in aumento di peso.
Le vitamine B aiutano anche a regolare i livelli di zucchero nel sangue nel corpo, e assistono nello stimolare energia e forza nelle cellule del corpo. L'acido pantotenico, noto anche come vitamina B5, aiuta a trasformare grassi e carboidrati ingeriti in energia, permettendo al tuo corpo di bruciare grasso più efficientemente. Individui con carenza di vitamina B5 possono sperimentare stanchezza e letargia eccessive, risultando in aumento di peso.
Il cromo svolge una funzione simile all'insulina, regolando efficacemente i livelli di zucchero nel sangue del corpo. Livelli efficienti di zucchero nel sangue sono essenziali per mantenere un peso sano. Attività compromessa dello zucchero nel sangue significa che il corpo non sta trasformando il cibo in energia, il che può risultare in esso essere immagazzinato come grasso invece. Il cromo è anche efficace nel regolare i livelli di colesterolo presenti nel sangue.
Lo zinco lavora in congiunzione con la vitamina B6 per produrre enzimi essenziali alla scomposizione e digestione del cibo. Produce anche ormoni tiroidei, che sono poi regolati dalle funzioni delle vitamine B. Le vitamine A ed E assistono nella produzione di ormoni tiroidei nel corpo.
Secondo un rapporto referenziato sul sito Medical News Today, il consumo di calcio può anche assistere nella perdita di peso. Lo studio, condotto da Angelo Tremblay e un team di scienziati dalla Facoltà di Medicina dell'Università Laval, ha dato a donne obese meno di 600mg di calcio al giorno per un periodo di 15 settimane. L'assunzione giornaliera raccomandata di calcio è intorno a 1000mg. Alle donne è stato detto di seguire diete ipocaloriche e prendere due compresse al giorno, contenenti 1200mg di calcio o una pillola placebo.
Le donne che hanno preso le pillole di calcio hanno perso in media 5kg in più di quelle che hanno preso i supplementi placebo. Angelo Tremblay ha concluso che una volta che il cervello rileva una mancanza di calcio, tenta di compensare aumentando l'assunzione di cibo. Al contrario, alti livelli di assunzione di calcio sembrano placare il desiderio di mangiare eccessivamente.
La vitamina C è rinomata per combattere le infezioni e migliorare la salute generale, ma può anche essere uno strumento efficiente nel tenere lontano il peso in eccesso. La vitamina C gioca un ruolo cruciale nel convertire il glucosio nel corpo in energia. Questo previene accumuli eccessivi di grasso e mantiene anche il cuore funzionante in modo sano. La vitamina C può anche aiutare a mantenere regolari regimi di esercizio in quanto mantiene le ossa forti e accelera il recupero dagli infortuni.
Perdita di peso