Salute e malattia
Il tuo frullatore può offrire un mondo di possibilità quando sei a dieta. Dai frullati di frutta sani, a frullati divertenti e persino bevande al caffè che rivaleggiano con quelle di Starbucks, non ti sentirai mai più come se ti stessi privando. Puoi mettere quasi qualsiasi ingrediente nel frullatore per un ottimo pasto o spuntino. Mescola e abbina diversi frutti, yogurt e altri ingredienti senza grassi come salsa al caramello o espresso per frullati e bevande davvero unici.
A seconda del tipo di shake che vuoi preparare, avrai bisogno di ingredienti diversi. Per un frullato semplice e sano prendi frutta fresca o surgelata insieme a yogurt magro e succo naturale senza zucchero. Metti tutti gli ingredienti nel frullatore, aggiungi ghiaccio e frulla fino a ottenere una consistenza liscia. Puoi mescolare e abbinare tutti i diversi tipi di combinazioni di frutta e yogurt per soddisfare quasi ogni voglia.
Se hai poco tempo o vuoi un pasto veloce, un preparato per shake come Slim Fast o Special K funziona benissimo. Versa lo shake nel frullatore con un po' di ghiaccio e frulla fino a renderlo liscio. Se hai un po' di tempo in più, prova ad affettare una banana o aggiungere un po' del caffè avanzato del mattino.
Se cerchi qualcosa di dolce, o magari hai bisogno di una carica di caffeina, perché non provare uno Shake Moka al Caramello. Unisci 1 tazza di yogurt alla vaniglia senza grassi con 1/4 di tazza di un preparato dietetico al cioccolato, 1/2 cucchiaino di caffè istantaneo e ghiaccio nel frullatore. Completa con panna montata light e 2 cucchiai di topping al caramello senza grassi. La ricetta produce due shake. Rendi lo shake ancora più sano aggiungendo 1/2 banana per proteine extra.
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