Salute e malattia
Perdere peso in eccesso è un ostacolo; spesso il risultato della mancanza di esercizio e nutrizione adeguata. La privazione del sonno può influenzare la capacità del corpo di elaborare informazioni, svolgere attività e distinguere cibi specifici che possono indurre aumento di peso.
Uno studio condotto dall'American Thoracic Society nel 2006 ha rivelato che coloro che dormono solo cinque ore a notte, rispetto alle ideali sette, erano a un rischio aumentato del 32% di aumentare di peso eccessivo.
Dormire per un minimo di sette ore per notte è una necessità assoluta per perdere peso o mantenere un peso sano. Il sonno permette al corpo di metabolizzare correttamente i cibi, stabilizzare i livelli ormonali e ricaricare i livelli energetici — tutti aspetti importanti della perdita di peso.
Quando si riposa, i neuroni (che sono cellule situate nel sistema nervoso centrale) hanno l'opportunità di recuperare. I neuroni inviano continuamente impulsi elettrici al cervello per elaborare informazioni, e dicono al corpo che un'azione che coinvolge il movimento degli arti sta per avvenire.
"Se non dormo, permetterò al mio corpo di bruciare più calorie."
"Posso funzionare meglio quando dormo poco rispetto a dormire sette ore a notte."
"Mi sento più energico quando non dormo molto."
"Il corpo si adatta facilmente a vari schemi di sonno."
Se non ricevi un riposo adeguato, il corpo si aggrappa a tutte le fonti di energia. I corpi affaticati processeranno il cibo consumato e trarranno nutrienti e minerali che permettono al corpo di svolgere attività quotidiane.
Il sonno è richiesto per tutti gli organismi viventi. Quando ci si concentra su un obiettivo come la perdita di peso, sia il corpo che la mente devono funzionare correttamente per avere successo. Coloro che fanno dieta e non ricevono una quantità adeguata di sonno sono a un rischio più alto per problemi cardiovascolari, diabete, obesità e complicazioni del sistema immunitario.
Perdita di peso