Salute e malattia
Uno o due pasti giornalieri vengono sostituiti con un frullato. Inoltre, dovresti consumare una cena a basso contenuto calorico e uno o due spuntini sani, come frutta o una barretta dietetica, per un apporto calorico totale giornaliero di circa 1200-1400 calorie. Poiché l'apporto calorico è inferiore al fabbisogno minimo del corpo, questo inizierà a bruciare le riserve di grasso e dovresti perdere circa 0,5-1 kg a settimana.
I frullati sostitutivi affidabili contengono tutti i nutrienti di cui il tuo corpo ha bisogno ogni giorno, provenienti da ciascuno dei sei gruppi alimentari chiave, nonché circa 5 grammi di fibre. Sono rapidi e comodi, con poca o nessuna preparazione, e non c'è bisogno di contare le calorie, perché è già stato fatto per te.
Questo tipo di dieta può essere insoddisfacente e noiosa, rendendo difficile mantenerla. I frullati sono anche piuttosto costosi. Alcuni esperti dietetici, come la Dott.ssa Hillary M. Wright, MEd, R.D., consulente nutrizionale presso Harvard Vanguard Medical Associates, ritengono che, poiché questo tipo di dieta non rieduca le tue abitudini alimentari, è probabile che tu torni alle vecchie cattive abitudini e riprenda peso dopo. I frullati sostitutivi non sono adatti a chi è intollerante al lattosio, poiché contengono latte scremato.
Perdita di peso