Guida allenamento Ab Doer Pro: massimizza la forza del core - Thane Fitness

Thane Fitness ha lanciato l'Ab Doer Pro, progettato da John Abdo. Questo attrezzo fitness aiuta ad allenare i muscoli core per renderli più forti e snelli. L'Ab Doer Pro permette di esercitarsi da seduti invece che supini o in piedi.

Istruzioni d'uso

1. Posiziona i piedi divaricati oltre la larghezza spalle, in piedi con la schiena rivolta all'Ab Doer Pro. Siediti e appoggia la schiena allo schienale.
2. Afferra le maniglie laterali (sinistra e destra) con le mani.
3. Inclina il busto verso sinistra. Mantieni la schiena dritta mentre ti inclini. Tieni la posizione da seduto 5-10 secondi, torna eretto. Inclina verso destra, mantieni 5-10 sec, torna eretto.
4. Spingi in avanti col busto il più possibile restando seduto con piedi ben piantati. Mantieni 5-10 sec, torna seduto.
5. Spingi di nuovo in avanti e ruota il busto a sinistra. Mantieni 5-10 sec, torna seduto. Spingi in avanti e ruota a destra. Mantieni 5-10 sec.
6. Spingi in avanti, ruota a sinistra e contemporaneamente inclina all'indietro il più possibile col lato opposto. Mantieni 5-10 sec, torna seduto. Ripeti a destra con inclinazione opposta. Mantieni 5-10 sec, torna seduto.
7. Spingi in avanti e porta la mano sinistra al ginocchio sinistro. Torna seduto. Spingi in avanti e porta la mano destra al ginocchio destro. Torna seduto.