Perdita di Peso e Ipotiroidismo: Guida a Strategie Efficaci
Esiste una relazione tra peso, metabolismo e tiroide. La tiroide regola il metabolismo. Se hai una tiroide ipoattiva, nota come ipotiroidismo, può esserci aumento di peso. Non solo l'ipotiroidismo rallenta il metabolismo e quindi la velocità con cui si bruciano le calorie, ma ti fa anche sentire svogliato e meno propenso ad essere attivo e bruciare calorie in quel modo. Dimagrire con una tiroide lenta richiede una dieta e routine fitness mirate. Può includere anche farmaci per regolare la tiroide.
Istruzioni
- Prenota un appuntamento con il tuo medico. Fai un check-up completo per determinare i livelli tiroidei. Questo stabilirà se hai bisogno di farmaci per correggere una tiroide lenta. Il test tiroideo prevede esami del sangue.
- Assumi un ormone tiroideo sintetico se prescritto dal medico. Synthroid e Levothroid sono entrambi farmaci tiroidei. Ripristinano gli ormoni al livello ottimale. Questo generalmente favorisce la perdita di peso.
- Segui una dieta moderatamente alta in proteine, bassa in grassi e carboidrati. Va bene includere piccole quantità di grassi sani come olio d'oliva e avocado. Limita riso, patate, pane e la maggior parte degli alimenti contenenti amidi e zuccheri. Fonti proteiche da includere: carni magre come tacchino, uova e tofu. Mangiare così aumenterà la perdita di peso con tiroide lenta.
- Fai esercizio aerobico 4-5 volte a settimana per 30-60 minuti a sessione. Secondo Jean-Pierre Despress, PhD, professore di medicina all'Ospedale Universitario Laval, l'esercizio è uno dei migliori trattamenti per la resistenza all'insulina, che è spesso una componente della tiroide lenta. Esempi: step aerobico, camminata veloce e ciclismo.