Salute e malattia
I tè cinesi forniscono alte dosi di polifenoli, antiossidanti che mostrano promesse nella riduzione del rischio per una gamma di malattie e tumori, ma i produttori promuovono anche il tè cinese come aiuto per la perdita di peso. Tè nero, verde e oolong sono tutte varietà di tè cinese che hanno ricevuto recensioni miste dagli scienziati riguardo alle loro proprietà dimagranti, ma incorporare il tè cinese nel tuo stile di vita sano può essere un modo sicuro per integrare la tua dieta con composti che stimolano il metabolismo per aiutare a gestire il peso.
Consulta un medico o nutrizionista sulla tua dieta e stile di vita. La perdita di peso implica una combinazione di dieta sana ed esercizio. Da solo, il tè cinese non causerà dimagrimento se conduci uno stile di vita non sano o sedentario. I medici ti consiglieranno sui cambiamenti più utili che puoi fare nel tuo stile di vita per promuovere la perdita di peso.
Sostituisci la tua bevanda mattutina abituale con una tazza di tè nero o bianco cinese caldo. Il tè nero contiene caffeina naturale che aumenta energia e vigilanza mentale. L'energia aumentata supporta il tuo corpo nelle attività fisiche così da poter estendere gli allenamenti per promuovere il dimagrimento.
Bevi il tè senza latte, panna o zucchero aggiunti. Il tè con zucchero e panna fornisce ancora antiossidanti, ma le calorie e i grassi aggiunti inibiscono gli sforzi di dimagrimento.
Bevi 1 tazza di tè verde preparato almeno 5 e fino a 8 volte al giorno. Uno studio del 1999 pubblicato sull'"American Journal of Clinical Nutrition" ha trovato che bere almeno 5 tazze di tè verde al giorno aumenta la spesa calorica giornaliera di una media di 80 calorie.
Bevi tè verde o nero prima dei pasti. Il tè verde e nero cinese spesso agisce come soppressore dell'appetito per ridurre l'apporto calorico complessivo durante i pasti.
Incorpora 1-2 tazze di tè oolong cinese nella tua dieta quotidiana. Uno studio del 2009 pubblicato sul "Chinese Journal of Integrative Medicine" ha trovato che il consumo quotidiano di tè oolong risultava in bruciare preferenzialmente i grassi e diminuire il contenuto di grasso corporeo aumentando il metabolismo.
Prepara circa 5 bustine di tè verde in 1 litro d'acqua. Raffredda il tè. Distribuisci il tè freddo in 2-3 bottiglie vuote. Tieni le bottiglie in frigo e bevile durante un allenamento quotidiano o routine di camminata. La caffeina sosterrà la tua energia mentre completi la tua quota giornaliera di tè verde.
Perdita di peso