Un'ora di esercizio abbassa la glicemia? Dipende da diversi fattori

L'esercizio generalmente abbassa la glicemia tramite captazione glucosio muscolare, ma l'entità varia per:

• Tipo/Intensità: Aerobico (cammino, ciclismo) > resistenza per abbassamento acuto.
• Tempistica: Esercizio post-prandiale smorza picco glicemico meglio.
• Stato insulina: Tipo 1: rischio ipo/iperglicemia; richiede attento aggiustamento insulina/carboidrati. Tipo 2/prediabete: migliora sensibilità insulina nel tempo.
• Livello fitness: Allenati ossidano più grassi, risparmiano glucosio.

Guida pratica

• Tipo 1: Monitorare glicemia prima/durante/dopo; portare carboidrati rapidi; aggiustare basale/bolus per protocollo.
• Tipo 2: ≥150 min/settimana aerobico moderato + resistenza; tempistica costante aiuta controllo.
• Tutti: Idratare; evitare esercizio se glicemia >250 mg/dL con chetoni o <100 mg/dL.

Consultare educatore diabete o medico per prescrizione personalizzata.