Vitamine per la Crescita dei Capelli: Guida Completa per Capelli Sani e Spessi

Far crescere capelli lunghi e sani è tutto sulla salute dei capelli—sia dentro che fuori. Quale modo migliore per raggiungere questo che prendere vitamine per la crescita dei capelli? Le vitamine non solo migliorano la tua salute generale, hanno anche la capacità di massimizzare il tuo potenziale di crescita e far crescere i tuoi capelli lunghi, spessi e sani.

Cosa Serve

• Multivitaminico giornaliero
• Vitamina per capelli (GNC Ultra Nourishair)
• MSM
• Silice
• Biotina
• Olio di semi di lino
• Proteine

Istruzioni

1. Base multivitaminico: Inizia prendendo un multivitaminico giornaliero che contiene il 100% dei nutrienti giornalieri necessari. La salute generale è la chiave per la crescita dei capelli. Se il tuo corpo è sano, i tuoi capelli saranno sani anche! Assicurati anche di assumere abbastanza calcio. Guarda sul retro del tuo multivitaminico e assicurati che contenga calcio e magnesio (il magnesio è necessario per aiutare il corpo ad assorbire il calcio).
2. Vitamina specifica capelli: Poi, devi scegliere una vitamina per capelli di qualità. Assicurati che contenga MSM-metilsulfonilmetano (almeno 500mg), silice (almeno 500mg), e biotina che sono i tre principali nutrienti necessari per la crescita dei capelli con vitamine. Raccomanderei GNC Ultra Nourishair. Puoi aggiungere più MSM, silice, e biotina alla tua dieta se vuoi:
   MSM - Non c'è quantità raccomandata di MSM. Raccomanderei di prendere fino a 1000mg extra di MSM al giorno.
   Biotina - Puoi prendere fino a 3600mcg di biotina al giorno. Tuttavia, raccomanderei solo di prendere 2400mcg totali di biotina al giorno.
   Silice - Assicurati di prendere almeno 500mg di silice al giorno.
3. Olio lino e proteine: Olio di semi di lino e proteine sono due altri componenti importanti quando si usano vitamine per la crescita dei capelli. L'olio di semi di lino è ricco di acidi grassi omega 3 e 6, che sono essenziali per la crescita dei capelli. La maggior parte delle vitamine per capelli e multivitaminici non contengono olio di semi di lino, quindi devi acquistarlo separatamente. Raccomando almeno 500mg di olio di semi di lino al giorno. Devi anche assicurarti di assumere abbastanza proteine nella tua dieta giornaliera, almeno 22g. Uno shake proteico è un ottimo modo per assicurare la tua dose giornaliera di proteine.
4. Costanza: Prendi queste vitamine quotidianamente e sii persistente. Non vedrai risultati per almeno 3-6 settimane. Sarai sorpreso di quanto crescano i tuoi capelli. Non solo quello, ma vedrai un grande cambiamento nella salute del tuo corpo. I tuoi capelli e unghie ne trarranno anche beneficio.