Modi Naturali per Abbassare il Colesterolo: Guida agli Integratori Nutrizionali
Avere il colesterolo alto è ampiamente considerato un importante fattore di rischio per lo sviluppo di malattie cardiache. Per questo motivo, quando i medici rilevano che un paziente ha il colesterolo alto, spesso prescrivono farmaci per abbassare il colesterolo come le statine. Tuttavia, se non vuoi usare farmaci da prescrizione, potresti essere in grado di abbassare il tuo colesterolo con integratori nutrizionali. Ecco come.
Istruzioni
- Fibre: Aggiungi fibre alla tua dieta. Questo può essere in forma di integratori di fibre da banco, o puoi semplicemente aumentare l'assunzione di verdure ruvide come carote e zucche.
- Aglio: Condisci con aglio. Molti studi hanno trovato che l'assunzione di aglio può abbassare il colesterolo. L'aglio crudo è probabilmente l'ideale, ma se sei preoccupato per l'alito, puoi trovare integratori di olio di aglio deodorizzato.
- Riso Rosso Fermentato: Guarda il Riso Rosso Fermentato. Molte persone giurano sul Riso Rosso Fermentato come modo per ridurre il colesterolo, ma c'è stata qualche controversia sul Riso Rosso Fermentato in anni recenti dopo che un produttore farmaceutico ha trovato che il composto nel Riso Rosso Fermentato era lo stesso di uno in un farmaco per il colesterolo regolamentato.
- Vitamine B: Prendi integratori di complesso B. Alcune delle vitamine B aiuteranno ad abbassare il tuo colesterolo, ma è meglio prendere le vitamine B insieme piuttosto che individualmente.
- Grassi giusti: Ottieni i giusti tipi di grasso. Cerca di ridurre l'assunzione di grassi saturi e acidi grassi trans, ma grassi monoinsaturi e acidi grassi Omega-3 (come olio di pesce) possono essere benefici per i tuoi livelli di colesterolo.
- Cannella: Mangia cannella. Uno studio ha trovato che mangiare quantità significative di cannella in polvere ha portato a riduzione del colesterolo nei partecipanti allo studio, anche se i risultati necessitano ancora ulteriore ricerca. Tuttavia, se mangi farina d'avena (che è anche collegata a rischio ridotto di malattie cardiache), prova a versare 1/2 cucchiaino di cannella o più sul tuo porridge mattutino poiché certamente non può far male provarci.
- Frutti di bosco: Prendi estratti di bacche colorate, come mirtilli, o mangia bacche direttamente. I mirtilli hanno un composto che ha una potente capacità di ridurre il colesterolo. L'uva ha mostrato promesse anche.