Scegliere la Giusta Proteina in Polvere: Guida Completa
Scegliere una proteina in polvere può essere difficile e confuso per alcune persone. Ci sono solo poche cose che dovrai sapere quando acquisti proteine.
Istruzioni
- Controlla l'elenco ingredienti: Questa è la cosa più importante da guardare quando compri una proteina in polvere. Ci sono due tipi diversi di proteine del siero: isolato di proteine del siero e concentrato di proteine del siero. Compra sempre la polvere che ha l'isolato di proteine del siero come primo ingrediente. Questa è una proteina di qualità migliore e vale ogni centesimo. Quando si tratta di prezzo, la qualità è importante. Quindi controlla l'etichetta.
- Zuccheri e carboidrati: Determina quanti zuccheri e carboidrati ci sono nella polvere. Assicurati che non ci sia molto zucchero in quella che compri. Inoltre, gli alcoli di zucchero non digeriscono molto bene nello stomaco.
- Obiettivo d'uso: Decidi a cosa vuoi che serva la proteina in polvere. È per uno shake pre-allenamento o post-allenamento? O cerchi un sostituto del pasto? Questa è la prossima cosa importante che dovrai capire. Non vuoi bere sostituti del pasto quando dovresti solo rifornirti dopo un allenamento.
- Gusto vs prezzo: Decidi il valore relativo di gusto e prezzo. Il gusto è molto importante perché non vorrai bere qualcosa regolarmente se lo odi. Marche migliori per gusto includono Optimum Nutrition Pro Complex al cioccolato, VPX Zero Impact al gusto graham cracker e MHP Probolic alla vaniglia o cioccolato. Mentre una marca generica può essere qualche dollaro più economica, il gusto vince. Alcuni negozi vendono bustine singole, ottime perché puoi provare il gusto prima di comprare l'intero contenitore.
- Timing assunzione: Cerca di bere uno shake proteico prima e dopo gli allenamenti e prima di dormire per preservare i muscoli duramente guadagnati.