Salute e malattia
Carenza → problemi salute mentale, crampi muscolari, glicemia irregolare, problemi cardiaci, osteoporosi. Integratori spesso correggono.
Aumento capacità mentale, riduzione depressione/ansia, digestione migliore, muscoli/ossa più forti, glicemia regolare, minor rischio malattie cardiache.
Alimenti: cereali, legumi, verdure a foglia. Integratori: compresse e liquido.
Più comuni: diarrea e crampi addominali. Qualcuno può avere reazioni allergiche, specie ad alte dosi.
Se gravidanza, allattamento, problemi renali o altri farmaci → consulta medico prima. Integratori con bicchiere d'acqua intero o con cibo per evitare problemi gastrici.
Integratori alimentari