Salute e malattia
Molti disturbi digestivi sono peggiorati da uno stile di vita non sano e possono essere trattati con mezzi naturali. Semplici cambiamenti nella dieta e nell'esercizio insieme a certi integratori possono alleviare i sintomi dei disturbi digestivi. I disturbi digestivi si verificano per una serie di ragioni, ma probabilmente sono dovuti a dieta povera e inattività. Cambiare la dieta, fare esercizio e aggiungere integratori nutrizionali può alleviare i sintomi digestivi.
È importante consultare il vostro professionista sanitario prima di iniziare una nuova dieta o regime di attività fisica, o aggiungere qualsiasi integratore. Se siete su certi farmaci, potrebbero esserci interazioni che controindicano l'integrazione erboristica. Gli integratori possono interferire con il vostro farmaco, rendendolo più o meno efficace. Inoltre, fate ricerche su qualsiasi integratore pianificate di prendere. La FDA non regola gli integratori dietetici e potreste non stare prendendo esattamente ciò che è sulla bottiglia.
Diverse erbe possono essere prese a seconda del tipo di disturbo digestivo mostrato. Per lentezza digestiva, uno stimolante digestivo può essere la chiave per il sollievo. Generalmente, le erbe che stimolano il sistema digestivo sono amare, quindi fortunatamente molte di queste erbe possono essere prese sotto forma di tè. Il beneficio di un tè rispetto a una forma in pillola è che il corpo assorbe più prontamente i tè. Erbe usate per la stimolazione digestiva includono tarassaco, achillea e cimicifuga. Se ci sono sintomi di gas allora erbe come ginepro, menta e rosmarino possono essere usate come accento alla cottura. Altri preferiti con diversi usi includono zenzero, lavanda, altea e valeriana.
I probiotici sono organismi viventi, batteri buoni necessari per promuovere un intestino sano. I probiotici sono "batteri buoni" e aiutano i processi di digestione. I probiotici possono essere trovati in cibi come yogurt o in altri integratori dietetici in un negozio di alimenti naturali. I probiotici sono utili nel ripristinare la flora intestinale normale necessaria per la digestione, specialmente dopo aver preso antibiotici. Questi microrganismi aiutano a trattare disturbi digestivi come diarrea, sindrome dell'intestino irritabile, e altre infezioni intestinali.
Gli enzimi sono molecole che sono fatte dal corpo, ma possono anche essere ottenuti da integratori o cibi interi. Gli enzimi sono necessari per scomporre i cibi in nutrienti che possono essere assorbiti dal corpo. Le intolleranze alimentari a volte si verificano da una mancanza di enzimi necessari per scomporre il cibo, come l'intolleranza al lattosio. La bromelina è un enzima trovato nell'ananas che aiuta a scomporre le proteine e alleviare la colite.
La fibra dietetica contribuisce alla salute digestiva. Ogni persona ha bisogno di un minimo di 30 grammi di fibre al giorno. La fibra è un polisaccaride indigeribile che aggiunge volume alle feci e aiuta a tirare fuori il colesterolo dal sangue. La fibra aiuta a stimolare i movimenti intestinali ed eliminare le tossine che possono essere accumulate nel tratto digestivo. La fibra dovrebbe essere consumata sotto forma di frutta, verdura e fagioli, ma può essere consumata attraverso integratori come bucce di psyllium e cascara sagrada.
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