Modi Naturali per Aumentare i Livelli di Serotonina: Erbe e Supporto

Prodotta nel cervello, la serotonina è una sostanza chimica che svolge un ruolo vitale nel benessere mentale di una persona. Le persone con bassi livelli di serotonina possono soffrire di depressione o mostrare cambiamenti comportamentali improvvisi. Le carenze di serotonina possono anche portare ad ansia, rabbia e aggressività. Ci sono farmaci che possono aiutare a ripristinare questi livelli. Tuttavia, per le persone che vogliono usare trattamenti naturali, ci sono erbe che possono aumentare i livelli di serotonina.

Funzione

Un neurotrasmettitore trasmette messaggi tra diverse cellule cerebrali. La serotonina è un neurotrasmettitore o messaggero chimico trovato nel cervello che ha molte funzioni. Aiuta a regolare umori, sonno, temperatura corporea, appetito e metabolismo. Gioca anche un ruolo nell'alleviare la depressione e altre condizioni psicologiche ed emotive. Quindi, uno squilibrio nei livelli di serotonina può causare seri problemi di salute. Bassi livelli di serotonina possono causare depressione, ansia, tristezza e altri cambiamenti comportamentali.

Significato

Per trattare la depressione e altri stati mentali associati con carenza di serotonina, farmaci chiamati inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina (SSRI) possono essere una prima linea di difesa. Gli SSRI funzionano inibendo la ricaptazione della serotonina nel cervello, che a sua volta alza i livelli di serotonina negli spazi tra le cellule cerebrali. Un modo naturale per alzare la serotonina è usare erbe come l'iperico (St. John's wort) che possono avere un effetto simile ad alcuni farmaci SSRI. Il ginseng è un'altra erba tradizionale usata per trattare alcuni sintomi di carenza di serotonina come depressione e ansia.

Iperico (St. John's Wort)

Per secoli, gli erboristi hanno usato l'iperico per trattare disturbi che includevano ferite, tagli, ustioni, ansia, insonnia e depressione. Oggi, questa erba è un rimedio popolare per la depressione. Secondo i National Institutes of Health, certi studi e dati suggeriscono che per depressione da lieve a moderata l'iperico potrebbe essere efficace quanto alcuni SSRI. Tuttavia, più ricerca è necessaria per mostrare la sua vera efficacia nel trattare la depressione. Una sostanza chimica chiamata iperforina trovata in questa erba può aiutare a inibire la ricaptazione della serotonina.

Ginseng

Nella medicina tradizionale cinese, il ginseng è un rimedio erboristico usato per disturbi come depressione, insonnia e affaticamento. Gli erboristi affermano che il ginseng migliora il senso di benessere di una persona e combatte lo stress fisico e mentale. Secondo il National Center for Complementary and Alternative Medicine, le sostanze chimiche nel ginseng chiamate ginsenosidi sembrano essere responsabili delle proprietà medicinali associate a questa erba. Il ginseng può aumentare i livelli di serotonina. Tuttavia, assumere farmaci o integratori erboristici che aumentano la serotonina come ginseng e iperico può causare un accumulo di serotonina nel corpo. Questo potrebbe portare a una condizione chiamata sindrome serotoninergica, che può causare seri problemi di salute (vedi Risorse).

Avvertenze

Anche se queste erbe possono aumentare i livelli di serotonina, non c'è prova scientifica che supporti l'uso di queste erbe per trattare la depressione o altre condizioni di salute. Le persone dovrebbero consultare i loro medici. Ci sono effetti collaterali associati con entrambe queste erbe. In alcune persone, i possibili effetti collaterali dell'uso di iperico e ginseng sono problemi di stomaco e mal di testa. L'iperico può interagire con farmaci come antidepressivi e anticoagulanti.