Salute e malattia

Come prendere creatina Liquid

La creatina è un acido organico , che si trova soprattutto nella carne fresca , che fornisce energia al tessuto muscolare quando la carne viene consumata . Creatina liquida è utilizzato da culturisti , sollevatori di pesi e alcuni atleti per aumentare la crescita muscolare , costruire la forza e migliorare il tono muscolare . La ricerca suggerisce che la creatina può contribuire a ridurre gli effetti di artrite , e il trattamento del morbo di Parkinson e la distrofia muscolare , anche se gli studi attuali non sono conclusivi . Creatina liquida è disponibile presso negozi di articoli sportivi , palestre di formazione e numerosi siti di vendita al dettaglio on-line . Istruzioni
1

Consumare 20-30 g di creatina liquida al giorno per la prima settimana . Mescolare la soluzione nel succo non acido o acqua .
2

Take 5 a 15 g di creatina liquida giornalmente successivamente , a partire da due settimane .
3

consumare la creatina circa mezz'ora prima dell'allenamento formazione per ottenere il massimo beneficio . Rimanere liquidi idratati e bere durante l'allenamento . Acqua corpo segue la creatina nel muscolo scheletrico per costruire la massa muscolare , così rimanere idratati , specialmente a temperature calde , è fondamentale .
4

Una Supplemento vostra creatina liquida con una dose giornaliera di vitamine del complesso B . Vitamine del gruppo B sono ritenute contribuire ad assorbire la creatina nel tessuto muscolare .