Dosaggio Ottimale di Olio di Pesce: Benefici, Raccomandazioni e Considerazioni

Un tempo i bambini temevano il momento in cui le madri li costringevano a prendere l'olio di fegato di merluzzo. Si è scoperto che quelle madri avevano ragione. Oggi medici e nutrizionisti raccomandano l'olio di pesce come integratore per fornire acidi grassi omega-3 essenziali che il nostro corpo non produce autonomamente.

Fonti di Omega-3

Il dosaggio giornaliero di olio di pesce dipende dal consumo di omega-3 da altre fonti. Buone fonti: pesce grasso, noci, semi di lino, uova arricchite con omega-3.

Si Può Assumere Troppo Olio di Pesce?

Nonostante altre fonti, alcuni medici raccomandano una dose completa di olio di pesce rispetto alle fonti alimentari, perché purificato da mercurio e tossine. Tuttavia, nel tempo sono emersi effetti collaterali in chi assume dosi elevate: aumento rischio sanguinamento, tossicità vitaminica, interazioni con farmaci per la pressione, lieve aumento colesterolo, reazioni allergiche, disturbi gastrici.

Dosaggi Raccomandati

Secondo la FDA, una persona sana non dovrebbe superare 3.000 mg al giorno. Bambini sotto i 5 anni non dovrebbero assumerlo. Il Dr. Andrew Weil (Time magazine) raccomanda circa 2.000 mg al giorno per gli adulti.