Salute e malattia

Proteine ​​in polvere prima colazione informazioni nutrizionali

Trovare l'equilibrio perfetto per la vostra alimentazione colazione è importante indipendentemente da ciò che i vostri obiettivi sono . Per la persona che tenta di guadagnare peso e costruire il muscolo , la colazione nutrizione deve includere una notevole quantità di proteine ​​per fornire il vostro corpo con il suo combustibile richiesto . D' altra parte, qualcuno cerca di perdere peso ha solo bisogno di abbastanza proteine ​​per aiutare a mantenere il corpo pieno e di fornire i requisiti a livello di base. Conoscere la composizione di proteine ​​in polvere e come si può utilizzare come una parte della vostra alimentazione colazione , e sarete sulla strada giusta per una vita più sana . Calorie in proteine ​​in polvere

Tutti proteine ​​in polvere non sono creati uguali . Molti integratori alimentari sono infusi con proteine ​​in polvere , ma sarà effettivamente causare un aumento di peso . In un 100 per cento di proteine ​​in polvere aromatizzato si può aspettare di trovare tra 100 e 150 calorie per porzione . Per esempio, la proteina in polvere aromatizzato da Optimum 100 % Whey Protein costituito da 120 a 130 calorie , mentre sull'altra estremità dello spettro , Utili universale reali comprende più di 600 calorie per scoop e è chiaramente concepito per l'aumento di peso .


livelli di proteina

La gamma di livelli di proteine ​​tra i vari prodotti in polvere è anche largo. Optimum 100 % Whey Protein mix contiene 24 grammi di proteine ​​per porzione , e ci si può aspettare di trovare tra 20 e 30 grammi per porzione per prodotti simili. Altri destinati a causare aumento di peso , tuttavia , raddoppierà tale quantitativo , offrendo 50 grammi o più per porzione. Ad esempio , guadagni reali universale contiene 52 grammi di proteine ​​per porzione .
Abbinabili vostri obiettivi

E ' importante leggere le etichette di qualsiasi prodotto che si sta prendendo in considerazione acquisto e di scegliere quelli che corrispondono vostri obiettivi . In caso di dubbio , trovare una soluzione a basso contenuto calorico , con una dose di proteine ​​modesto --- è sempre possibile utilizzare due o tre scoop per aumentare l'assunzione di proteine ​​. Utilizzare solo gainers peso se si sta in particolare cercando di irrobustirsi .
Proteine ​​in polvere in Shakes

Il modo più comune per includere proteine ​​in polvere come una parte della vostra alimentazione colazione è in un frullato a base di frutta . Frullati di proteine ​​sono facili e veloci da fare e possono fornire molte sostanze nutrienti supplementari che il vostro corpo ha bisogno . Combina la vostra frutta preferita , un cucchiaio o due di proteine ​​in polvere e un paio di manciate di ghiaccio per una facile colazione frullato . Prova varianti tra cui latte , yogurt , burro di arachidi e qualsiasi degli eccipienti di tua scelta .
Altro colazione Usi per proteine ​​in polvere

Se creativi si possono facilmente aggiungere proteine polvere ad una varietà di cibi . Ad esempio , cospargere uno scoop di proteine ​​sul vostro cereali o mescolare in una ciotola calda di farina d'avena . È inoltre possibile cuocere i propri muffin e includere diversi misurini di proteine ​​in polvere nella pastella .