Salute e malattia
Il psyllium è noto principalmente come lassativo a base di fibre. Pur essendo molto efficace in questo senso, il psyllium contiene molti altri composti chimici benefici che lo rendono un'ottima erba per colon, milza e stomaco. Inoltre, il psyllium è considerato un'erba nutritiva perché è una buona fonte di diverse vitamine e minerali.
Quando si parla di psyllium, la maggior parte delle persone si riferisce alle cuticole. Chiamate anche involucri di psyllium, sono il rivestimento esterno dei semi. Le cuticole di psyllium forniscono volume alle feci assorbendo acqua dall'organismo. La massa aggiunta nell'intestino stimola la peristalsi, ovvero le contrazioni intestinali che causano l'evacuazione. Le cuticole di psyllium sono utilizzate in molti preparati lassativi commerciali.
Nel suo libro "The Way of Herbs", Michael Tierra, L.A.c., O.M.D. suggerisce che le cuticole di psyllium sono particolarmente efficaci nei casi di stitichezza secca acuta e cronica. Consiglia di mescolare un cucchiaino di cuticole di psyllium in una tazza d'acqua o succo di frutta ogni sera prima di dormire.
Le cuticole di psyllium sono utili anche durante un programma di disintossicazione. Secondo il Dr. Elson Haas, nel suo libro "Staying Healthy with Nutrition", le cuticole di psyllium estraggono le tossine dal tratto gastrointestinale e puliscono muco e altri accumuli dalle pareti intestinali. Riducono anche il tempo necessario ai rifiuti per muoversi attraverso l'intestino e uscire dal corpo, diminuendo ulteriormente la quantità di tossine assorbite.
I semi di psyllium sono utilizzati per il loro effetto lassativo a base di fibre, ma contengono anche sostanze chimiche che li rendono efficaci nella guarigione delle irritazioni cutanee. Il Dr. Tierra suggerisce di macinare i semi con un po' d'acqua e applicare questa pasta direttamente sulla pelle.
Aggiungere i semi di psyllium alla dieta apporta benefici nutrizionali perché contengono proteine, grassi, enzimi, tannini, saponine, alcaloidi e flavonoidi.
In "Nutritional Herbology: A Reference Guide to Herbs", Mark Pederson suggerisce che i semi di psyllium possono essere usati da chi soffre di candida cronica o infezioni da lieviti. Sebbene la candida non venga uccisa dai semi di psyllium, questi agiscono bloccando l'assorbimento da parte dell'organismo dei rifiuti metabolici della candida. Sono questi rifiuti metabolici a causare sintomi negli individui sensibili.
"Nutritional Herbology" elenca il profilo nutrizionale dei semi o cuticole di psyllium. Secondo questa risorsa, i semi o cuticole di psyllium contengono le seguenti quantità di vitamine e minerali. Si noti che le quantità sono calcolate sull'erba essiccata a umidità zero ed elencate per 100 g di erba.
Calcio 334 mg (considerato fonte bassa)
Cromo 0,08 mg (considerato fonte media)
Fibra alimentare 60,3% (considerato fonte molto alta)
Ferro 2,0 mg (considerato fonte media)
Selenio 0,14 mg (considerato fonte media)
Vitamina A 4.032 UI (considerato fonte media)
Zinco 0,21 mg (considerato fonte alta)
Secondo "Nutritional Herbology" di Mark Pederson, il psyllium assorbe le tossine dall'intestino, regola la flora intestinale, riduce il tempo di transito dei rifiuti attraverso l'intestino e agisce come agente lenitivo per l'intero tratto digestivo. Si ritiene anche che i tannini nel psyllium agiscano come un lieve diuretico.
I lassativi in polvere OTC più popolari contengono psyllium, controllate le etichette del vostro preferito per i dettagli. Semi e cuticole di psyllium possono essere acquistati sfusi o in capsule presso il negozio di alimenti naturali locale e da venditori erboristici online.
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