Olio di Krill vs Olio di Salmone: Quale Omega-3 Scegliere?
Benefici degli Acidi Grassi Omega-3
- Essenziali, non prodotti dal corpo, vanno assunti con la dieta. Benefici: riducono LDL (colesterolo cattivo), aumentano HDL (buono), abbassano trigliceridi, glicemia, sintomi PMS e dismenorrea, migliorano focus/concentrazione, riducono dolore/infiammazione (artrite reumatoide, dolori vari).
Fonti di Omega-3 (EPA e DHA)
- Pesci grassi: sgombro, trota di lago, aringa, sardine, tonno pinna gialla, salmone. Chi non mangia pesce quotidianamente usa integratori. L'olio di krill, integratore relativamente nuovo, sta guadagnando popolarità.
Differenze Principali: Krill vs Salmone
- L'olio di krill contiene EPA, DHA + vitamine E, A, D.
- Contiene potenti antiossidanti: astaxantina e cantaxantina.
- Assorbimento più facile: dose minore, niente retrogusto di pesce.
- Durata conservazione più lunga.
- Più costoso.
Ricerca
- Pochi studi sul krill suggeriscono superiorità al salmone, ma non abbastanza per risposta definitiva (National Center for Biotechnology Information). Entrambi ottime fonti di DHA/EPA. Il krill ha ingredienti extra utili.
- Evitare krill se allergici a gamberi/crostacei finché non ci sono più ricerche sulla sicurezza.
Disclaimer
- Prima di farmaci o integratori, consultare il proprio medico.