Ciclo di Creatina: Ottimizza Crescita Muscolare e Prestazioni

La creatina è un popolare integratore per il sollevamento pesi, usato per fornire aumenti a breve termine di energia, forza e costruzione muscolare. NO-Xplode di BSN è un pre-allenamento progettato per migliorare energia fisica e mentale, oltre al pompaggio muscolare. Poiché NO-Xplode contiene già una miscela proprietaria con creatina, ciclarli insieme può migliorare l'intensità dell'allenamento e la crescita muscolare. La creatina viene spesso assunta in cicli di cinque settimane con fasi di carico, mantenimento e scarico, mentre NO-Xplode può essere usato quotidianamente per 12 settimane, senza superare i 3 misurini al giorno.

Cosa ti Serve

• Creatina
• NO-Xplode

Istruzioni

Giorni di Allenamento - Fase di Carico della Creatina

1. Mescola 1 misurino di NO-Xplode con 150-180 ml di acqua fredda e bevi 30-45 minuti prima dell'allenamento. Aumenta i misurini (e l'acqua) man mano che la tolleranza aumenta. Usa circa 150-180 ml d'acqua per misurino.

2. Mescola 5 grammi di creatina monoidrato con il NO-Xplode. La creatina non si scioglie, quindi mescola prima di ogni sorso per evitare che si depositi sul fondo.

3. Dopo l'allenamento, mescola 10 grammi di creatina in uno shake proteico.

4. Mescola 10 grammi di creatina in succo o bevanda sportiva la sera. Durante la fase di carico, assumi 20-30 grammi di creatina al giorno per 4-7 giorni per saturare i muscoli.

Giorni di Riposo - Fase di Mantenimento

5. Mescola 1 misurino di NO-Xplode con 150-180 ml di acqua fredda e 5 grammi di creatina monoidrato nei giorni di non allenamento. Bevi a stomaco vuoto. Assumi 5-10 grammi di creatina al giorno per tre settimane nella fase di mantenimento.

6. Dopo l'allenamento, mescola 5 grammi di creatina monoidrato in uno shake proteico.

7. Interrompi la creatina per una settimana dopo le tre settimane di mantenimento, ma continua a usare NO-Xplode nei giorni di allenamento e non, a piacere.