Gestire il Colesterolo Alto: Integratori e Strategie sullo Stile di Vita

Una certa quantità di colesterolo è essenziale per mantenere sane funzioni corporee, ma troppo colesterolo nel sangue è una malattia comune, nota come "colesterolo alto" o iperlipidemia. Quando esistono alti livelli di LDL (colesterolo cattivo), può formarsi placca nelle arterie, portando a malattie cardiache.

È possibile mantenere livelli sani di colesterolo attraverso una dieta sana, ma vitamine e integratori sono disponibili per aiutare a controllare il colesterolo alto.

Istruzioni

1. Controllare il colesterolo alto con acidi grassi Omega-3, presenti nell'olio di pesce. L'olio di pesce combatte lo sviluppo di placca nelle arterie. HealthLine afferma che, inoltre, consumare grandi quantità di olio di pesce abbassa significativamente i livelli di trigliceridi (grassi nel sangue). L'olio di pesce è disponibile in capsule come integratore nutrizionale.

2. Controllare il colesterolo alto con vitamina B-3 (niacina). La niacina riduce i livelli LDL e aumenta l'HDL ("colesterolo buono"). Queste lipoproteine ad alta densità decompongono il colesterolo cattivo e lo trasportano al fegato dove può essere processato. La niacina è comune nei multivitaminici, ma dosi elevate, come quelle offerte in integratori puri di niacina, sono legate a effetti collaterali. Per questo, l'American Heart Association raccomanda di assumerla solo se prescritta.

3. Controllare il colesterolo alto con vitamina C. La vitamina C è un antiossidante, che previene l'accumulo di placca nelle arterie, abbassando così l'LDL. Inoltre, la vitamina C è idrosolubile, quindi innocua, poiché il corpo può processare ed eliminare ciò di cui non ha bisogno. La vitamina C è un integratore nutrizionale naturale e sicuro.

4. Controllare il colesterolo alto con riso rosso fermentato. Disponibile in compresse, può abbassare i livelli nocivi di LDL e trigliceridi nel sangue. Il suo ingrediente attivo, la "lovastatina", è così potente che non è disponibile da banco, ma è usata in molti farmaci per abbassare il colesterolo.

5. Controllare il colesterolo alto usando un integratore specificamente progettato contenente una varietà di vitamine e minerali per abbassare il colesterolo. Questi possono essere piuttosto costosi, con poca ricerca a supporto di affermazioni spesso gonfiate. Consultare il proprio medico e fare ricerche su cosa è disponibile. Vedere le risorse per una revisione completa di questi integratori.