Alternative alla Proteina di Canapa in Polvere: Aumenta il Tuo Apporto Proteico

Le proteine sono incredibilmente importanti — in effetti, gran parte del vostro corpo è fatto da molecole proteiche. Chi mangia carne e pesce di solito consuma molte proteine nella dieta. Vegetariani, tuttavia, e in particolare vegani, a volte faticano a ottenere la quantità richiesta. La proteina di semi di canapa è un integratore usato per aumentare i livelli proteici nel corpo, ma può essere sostituita da altri integratori o cambiando abitudini alimentari.

Cosa serve

• Proteina di soia

Istruzioni

1. Mangiate cibi contenenti più proteine. I semi di canapa contengono tutti gli amminoacidi essenziali — i mattoni del corpo — e questi devono essere sostituiti. Noci, cereali, fagioli e semi sono tutti ricchi di proteine. Mescolando questi cibi con verdure ad alto contenuto proteico, come spinaci e carciofi, vi assicurerete di ricevere il vostro pieno complemento di amminoacidi essenziali.
2. Sostituite i semi di canapa con proteina di soia. La soia è considerata una delle migliori proteine vegetali, particolarmente nel fornire al corpo lisina, un amminoacido chiave. Se siete vegetariani latto-ovo e non vegani, potrebbe valere la pena aumentare l'assunzione di albumi — ricchi di un altro amminoacido chiave: metionina — se fate il passaggio a proteina di soia, poiché, come molte altre proteine vegetali, la soia è bassa in metionina.
3. Visitate un negozio di alimenti naturali nella vostra zona se desiderate sostituire la vostra proteina di semi di canapa alla pari. Potreste anche visitare un nutrizionista che può aiutarvi a capire quali alterazioni possono essere fatte alla vostra dieta per aumentare l'assunzione di amminoacidi e livelli proteici nel corpo.