Salute e malattia

Alternative alla Gatorade

Vigoroso esercizio fisico possono drenare i liquidi ed elettroliti . Tre ricercatori che studiano la squadra di calcio Gators presso l' Università della Florida nel 1960 hanno scoperto che i carboidrati consumati i giocatori non erano stati sostituiti abbastanza rapidamente per mantenere i giocatori in movimento . I medici formulati Gatorade , una bevanda di carboidrati - elettroliti equilibrata che ha sostituito le sostanze nutritive perdute . La ricetta hanno usato era 14 g di carboidrati , 110 mg di sodio e 30 mg di potassio . Intrugli bottiglia concorrenti sono ampiamente disponibili . È anche possibile fare le vostre proprie alternative Gatorade . Switchel

Prima di Gatorade , i contadini hanno usato una bevanda simile durante l' estenuante lavoro di fienagione . Chiamato switchel , ha sostituito i minerali persi e fluidi . Una ricetta trovata da Cooks.com richiede 1 litro di acqua mescolata con 2 tazze di zucchero e 1 tazza di melassa . Aggiungere 1 bicchiere di aceto con 1/4 di cucchiaino . di zenzero in polvere . Sciroppo d'acero o sidro bollito può essere sostituito per la melassa .
Kool -aid Mix

rapida e semplice sostituto Gatorade può essere effettuata utilizzando un mix di bevande in polvere come Kool -aid . Aggiungi a una confezione della bevanda mix 10 cucchiai. di zucchero e .75 cucchiaino . sale della lite . Aggiungere acqua per fare 2 litri ( 2,11 quarto di gallone britannico ) della bevanda .
Orange Juice Mix

Dr. Dick Rafoth del sito Cycling Trucchi per le prestazioni suggerisce che una bevanda elettroliti /carboidrati può essere fatta anche con 1/2 tazza di succo d'arancia e 9 cucchiai. di zucchero . Aggiungere 3/8 cucchiaino. di sale e riempire con acqua sufficiente per fare 2 litri ( 2,11 quarto di gallone britannico ) .
succo di limone Mescolare

Una ricetta più complessa è fatta con succo di limone . La ricetta è di 4 cucchiai. di zucchero in combinazione con 1/4 di cucchiaino . di sale e 1/4 tazza di acqua bollente . Aggiungere 2 cucchiai. di succo di limone con 3 3/4 tazze di acqua fredda . Questa ricetta fa 1 quarto di gallone britannico . E ' pronto per l'uso quando refrigerati .