HCG e Costruzione Muscolare: Capire la Connessione
La gonadotropina corionica umana (HCG) è una sostanza chimica prodotta dal corpo umano che lo aiuta a usare i grassi in modo più efficiente. Si trova in livelli più alti nelle donne in gravidanza per stimolare il loro corpo a indirizzare l'energia dai grassi ai maggiori bisogni del feto. Ciò significa che può essere efficace per la perdita di grasso in persone non in gravidanza. L'esercizio brucia solitamente sia grassi che muscoli. Tuttavia, l'HCG stimola il corpo a concentrarsi sui grassi, il che significa che un regime di HCG combinato con allenamento di resistenza può aiutare il corpo a costruire muscoli e perdere grasso.
Istruzioni
- Consultate un medico per discutere i relativi meriti e rischi dell'HCG. Esistono certe condizioni mediche che vi precludono l'uso di HCG, come l'asma, quindi dovete assicurarvi che l'HCG sia sicuro per voi.
- Assumete regolarmente integratori di HCG. Potete iniettare l'HCG o prenderlo per via orale; dovreste probabilmente prenderlo per via orale, a meno che non vi sentiate estremamente a vostro agio nell'iniettarvi da soli.
- Riducete i carboidrati complessi dalla vostra dieta.
- Eseguite regolare allenamento con i pesi a giorni alterni, almeno tre volte a settimana. Concentratevi su grandi esercizi multiarticolari come squat, stacchi e panca piana per stimolare molta crescita muscolare.
- Eseguite allenamento cardio a intervalli ad alta intensità nei giorni in cui non sollevate pesi. Questo è un allenamento in cui portate la frequenza cardiaca intorno al 75% del massimo per un minuto, poi riducete a un livello facile per due minuti, poi ripetete finché non avete fatto circa 10 minuti di alta intensità. Naturalmente, potete fare serie da due minuti e riposi da quattro se preferite, o qualsiasi altra combinazione.