Salute e malattia
La maggior parte di noi sceglierebbe un rimedio naturale efficace piuttosto che uno artificiale, e assumere un ammorbidente fecale non fa eccezione. Con ammorbidenti fecali a base di erbe, puoi mantenere il tuo colon regolare senza esporlo a additivi chimici inutili. Gli ammorbidenti fecali a base di erbe spesso vengono in una pillola da banco che combina le migliori erbe per ammorbidire le feci.
Apprezzati per i loro acidi omega-3, i semi di lino sono raccomandati da medici ed erboristi per la loro capacità di alleviare i problemi del colon senza essere duri sul tuo sistema. I semi di lino funzionano attirando l'acqua nel tuo intestino e rompendo le feci dure, permettendo un passaggio più facile. Bevi molta acqua quando assumi semi di lino, e assicurati di acquistare semi di lino che sono stati macinati per ottenere i migliori benefici. I semi non macinati passeranno attraverso il tuo colon senza molto effetto e non permetteranno l'assorbimento dei loro acidi omega-3. I muffin di semi di lino fatti da farina di semi di lino — disponibili da diversi distributori — aiuteranno ad ammorbidire le tue feci considerevolmente e ti manterranno regolare. Bevi molta acqua quando assumi semi di lino.
Anche se potresti ottenere i benefici dei semi di Psyllium attraverso un prodotto commerciale come Metamucil, è anche disponibile in forma macinata. Questo può essere mescolato in acqua e bevuto come integratore quotidiano alla tua dieta per aiutare a far progredire la salute del tuo colon. Il seme di Psyllium è anche noto come plantago e ha il livello più alto di fibra solubile noto nel regno vegetale — otto volte quello della crusca d'avena e altri integratori dietetici. Il Psyllium è noto per abbassare l'assorbimento del colesterolo e normalizzare i livelli di zucchero nel sangue dietetici insieme a lenire il tessuto intestinale. Può essere acquistato in qualsiasi farmacia o negozio di generi vari.
Molto simile a semi di lino e psyllium, il fieno greco è considerato un'erba "di massa", significando che deve essere assunta come parte della tua dieta e non come un integratore, come una vitamina. A differenza di semi di lino e psyllium, il fieno greco può essere assunto con dosaggio molto minore. Assumere 1 cucchiaino di fieno greco prima di coricarsi può aiutare ad ammorbidire le tue feci considerevolmente. Richiedono un po' più di preparazione di altre erbe di massa, poiché i semi di fieno greco sono abbastanza amari e devono essere bolliti prima di essere ingeriti per liberarli dal loro sapore sgradevole. Il fieno greco non dovrebbe essere assunto durante la gravidanza in quanto ha la reputazione di stimolare il travaglio. È un ottimo integratore per neo-mamme che sperimentano difficoltà con i movimenti intestinali a causa di complicazioni nel travaglio in quanto aumenta anche la lattazione.
Se vuoi ammorbidire le tue feci insieme a pulire il tuo intestino, considera di assumere radice di rabarbaro che ha una miriade di benefici per la salute. La radice di rabarbaro agisce come trattamento tonico astringente per gli intestini e aiuta con stitichezza cronica e persino reclami alla cistifellea. La radice di rabarbaro è nota per aiutare con diarrea, emorroidi, insieme ad ammorbidire le feci per rendere i movimenti intestinali più facili. Usata esternamente, la radice di rabarbaro è anche buona da avere a portata di mano per ustioni. È disponibile nella maggior parte dei negozi di alimenti naturali e non dovrebbe essere usata da donne in gravidanza, poiché le sue qualità purgative potrebbero risultare un po' troppo forti per i loro sistemi. La radice di rabarbaro è facilmente disponibile nei negozi di alimenti naturali e online.
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