Taurina: Effetti Collaterali, Sicurezza e Verità sulle Bevande Energetiche

Cos'è la Taurina

La taurina è un aminoacido non essenziale presente naturalmente nel corpo umano, in particolare nel cuore. La taurina viene spesso assunta come integratore per migliorare la salute cardiaca. La taurina si trova anche nelle bevande energetiche, aggiunta per migliorare le prestazioni atletiche. Le bevande energetiche contengono anche grandi quantità di caffeina e guaranà. Questi sono stimolanti che possono causare effetti collaterali spiacevoli erroneamente associati alla taurina, che ha effetti avversi trascurabili nella maggior parte degli esseri umani.

Effetti Collaterali Avversi

• La taurina non è stata trovata a causare effetti collaterali avversi in un numero significativo di persone. In due casi isolati, la taurina è stata associata a effetti negativi. In un caso, un bodybuilder ha subito danni cerebrali dopo aver assunto un integratore di taurina in combinazione con insulina e steroidi anabolizzanti. Non è stato determinato se il danno cerebrale sia stato causato dalla taurina, dagli altri farmaci o da una combinazione. In un altro caso, un disturbo bipolare preesistente di un uomo è stato gravemente esacerbato quando ha consumato diverse lattine di bevande energetiche contenenti taurina in un periodo di quattro giorni. Non è chiaro se la sua reazione sia dovuta alla taurina o alla caffeina, all'inositolo o ad altri ingredienti, o a una combinazione. Questi sono gli unici due casi documentati di effetti avversi legati al consumo di taurina.

Interazioni Farmacologiche

• Come la maggior parte degli integratori, la taurina può interagire con altri farmaci e integratori. Si sospetta che la taurina abbia effetti diuretici. Questo può influenzare la capacità del corpo di eliminare il litio. Il litio viene talvolta assunto per trattare disturbi bipolari e mania, e un eccesso di litio nel corpo può causare gravi effetti collaterali. Le persone che assumono litio dovrebbero consultare i loro medici prima di consumare o integrare con taurina.

Usi e Benefici

• La taurina si trova naturalmente nel corpo. Le persone che producono taurina insufficiente possono assumerla come integratore per migliorare la funzione cardiaca. I pazienti con insufficienza cardiaca congestizia hanno mostrato miglioramenti dopo l'assunzione di integratori di taurina. La taurina potrebbe anche migliorare la funzione epatica nei pazienti con epatite. Gli studenti che consumano bevande energetiche possono credere erroneamente che la taurina abbia migliorato la memoria. È stato dimostrato in ricerche preliminari che migliora l'attenzione e il ragionamento verbale, che possono migliorare le prestazioni nei test, ma non si ritiene che la taurina abbia effetti sulla memoria.

Bevande Energetiche e Confusione sugli Effetti

• Gran parte della confusione sugli effetti avversi della taurina sul corpo deriva dalla sua inclusione nelle bevande energetiche. Altri ingredienti in queste bevande hanno effetti collaterali negativi su alcune persone. La caffeina e il guaranà, che sono stimolanti, possono aumentare la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna, risultando in una sensazione di nervosismo. L'uso eccessivo di bevande energetiche può interrompere i ritmi del sonno, e entrambi questi effetti possono portare a nervosismo e irritabilità. Questi effetti collaterali sono probabilmente attribuibili agli stimolanti nelle bevande energetiche nonché alle grandi quantità di zucchero, non necessariamente all'aggiunta di taurina.