Salute e malattia
Quando una giornata impegnata interferisce con i tuoi piani per la cena e non vuoi mangiare il pasto tardi la sera, ci sono modi salutari per aggirare il problema. Inoltre, saltare occasionalmente la cena può prevenire il reflusso notturno e l'inconveniente di dover cucinare.
Se hai fame mentre l'ora di dormire si avvicina, potrebbe essere il risultato di disidratazione. La privazione d'acqua può far sembrare che lo stomaco brontoli, ingannandoti nel pensare che sia ora di mangiare. Sorseggia un bicchiere d'acqua grande la sera. Se hai ancora fame dopo aver bevuto un bicchiere d'acqua intero, considera uno spuntino leggero.
Se scegli uno spuntino con saggezza, può placare l'appetito finché non ti addormenti. Fare spuntini può essere insidioso. Se non presti attenzione a cosa mangi, potresti superare la giusta quantità di calorie giornaliere. Mangiare spuntini ricchi di fibre o proteine magre può darti il senso di sazietà, eliminando la necessità di spuntini eccessivi prima di dormire. Mangia il tuo spuntino lentamente. Questo ti permette di capire meglio quando sei sazio così non mangi troppo.
Non usare mai il mangiare come modo per soddisfare la noia. Evita un pasto inutile vicino al letto tenendoti occupato. Leggi un libro o completa un puzzle. Esegui compiti che richiedono concentrazione e pensiero così hai meno tempo per pensare a preparare cibo. Stai fuori dalla cucina.
Lavarsi i denti o masticare una gomma può fare molto per dissuaderti dal mangiare una cena tardiva. Il sapore del dentifricio o della gomma può aiutare ad alleviare la voglia di qualcosa di dolce o aspro. Il retrogusto può scoraggiarti dal mangiare altro. Avere un retrogusto mentolato in bocca può distorcere notevolmente il sapore di altri cibi, rendendo mangiarli un'esperienza spiacevole. Sei anche meno propenso a voler sporcare la bocca dopo averla lavata.
Alimentazione sana