How High Può un impulso di frequenza itinerario durante l'esecuzione

Altro che salire su un tapis roulant e correre alla massima velocità fino a crollare, si può solo stimare la frequenza cardiaca massima , con un'equazione in base all'età . La frequenza cardiaca massima prevista è l'ipotesi più istruita da quante volte al minuto, il cuore può battere durante l' esercizio fisico . La stragrande maggioranza di corsa e altri esercizi sono fatto ad un livello sub -massimale , ma , avendo un'idea del potenziale frequenza cardiaca può aiutare a formare con un'intensità che è più efficace per il vostro corpo . Cose che ti serviranno
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frequenza cardiaca massima calcolo
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plug vostra età nella formula . Vi è più di una formula per calcolare stima della frequenza cardiaca massima , ma la formula Tanaka , Monahan e tenute è uno dei più accurati con un margine di errore di 7 battiti al minuto . La formula è 208 - ( 0,7 x età) = frequenza cardiaca massima ( MHR ) . Se tu fossi 30 anni , l'equazione sarebbe assomigliare 208 - ( 0,7 x 30) = MHR
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calcolare la frequenza cardiaca massima . . Una volta che l'equazione è impostato , tirare fuori la calcolatrice e capire che cosa la vostra risposta è . Come esempio dei calcoli , 0,7 volte 30 è 21 . Sottrarre questo numero di 208 , e si otterrà una frequenza cardiaca massima di 187 . Pertanto , la frequenza cardiaca massima prevista per un individuo di 30 anni, è di 187 battiti al minuto .
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Trova portata massima frequenza cardiaca. Dal momento che la formula Tanaka , Monahan e tenute è una stima della frequenza cardiaca massima , è necessario prendere potenziale margine di errore in considerazione. Con una deviazione standard di 7 battiti al minuto , la frequenza cardiaca massima calcolata varia in realtà da 7 meno a più di 7 battiti al minuto rispetto alla frequenza cardiaca massima calcolata. Per una frequenza cardiaca massima calcolata di 187 , la portata massima frequenza cardiaca è 180-194 .