Recuperare l'immunità dopo la chemioterapia: una guida completa
Istruzioni
Mangia correttamente
- Parla con un nutrizionista su come formulare una dieta sana più adatta al tuo stile di vita. Mangiare i cibi giusti dopo la chemio è essenziale per aiutarti a recuperare la salute.
- Pensa a prendere un multivitaminico per ricevere nutrienti che potresti non ottenere mangiando. Devi essere in grado di minimizzare la possibilità di soffrire di carenze nutrizionali.
- Se sperimenti affaticamento grave o mancanza di appetito, includi più proteine nella tua dieta. Le proteine possono aiutarti a fornire più energia durante la giornata. Secondo Chemo Care, alcune buone fonti di proteine includono noci e legumi.
- Mangia più frutta e verdura, che contengono fitochimici. I fitochimici sono composti essenziali emessi da piante, frutta e verdura. Mangia più cibi ricchi di antiossidanti come melone e albicocche. Mangia verdure a foglia verde come broccoli e cavolo riccio.
Evita lo stress
- Anche se è più facile a dirsi che a farsi, il tuo corpo ha bisogno di essere protetto dallo stress. Evitare lo stress può aiutarti a recuperare l'immunità più velocemente che se sei stressato. Quando sei stressato, il tuo corpo è più incline a soccombere a malattie e infezioni.
- Prova a unirti a un gruppo di supporto. Secondo BreastCancer.org, è stato riscontrato che le donne che avevano il cancro al seno e si univano a gruppi di supporto vivevano più a lungo delle pazienti che non lo facevano. Una delle convinzioni era che i gruppi di supporto possono offrire riduzione dello stress che può aiutare a rafforzare il sistema immunitario.
- Chiedi al tuo medico se il suo ospedale offre terapia di riduzione dello stress. Tali terapie possono includere yoga o meditazione. Coinvolgersi in una classe può aiutare ad abbassare i livelli di ormoni dello stress come l'adrenalina.