Tumori di collo e lingua: esercizi e informazioni

I tumori del collo originano in aree come bocca, naso, gola. Se si sviluppano nella cavità orale, si trovano solitamente nei due terzi anteriori della lingua o sotto la lingua. Comuni in over 50. Tra i fattori di rischio primari: tabacco e alcol. Sintomo principale: piaga o nodulo che non guarisce, o macchia bianca/rossa su lingua e altre aree della bocca.

Esercizi per la lingua

La logopedia prevede esercizi per migliorare la mobilità. 5-10 minuti, poche volte al giorno.

1. Tenete la punta della lingua tra i denti, poi deglutite. Almeno 3 volte di seguito.
2. Gargarismi con acqua o simulazione. Almeno 3 volte di seguito.
3. Protrudete la lingua dritta, poi ritraetela il più indietro possibile tenendo 1 secondo. Almeno 3 volte.
4. Sbadigliate. Almeno 1 volta.

Esercizi per il collo

Scivolamento dorsale: seduti/eretti, sguardo dritto. Rientrate il mento lentamente facendo scivolare la testa all'indietro sul corpo. Movimento come se qualcuno spingesse sulla fronte, testa che arretra dritta. Immaginate un pollo che muove testa avanti-indietro. Ripetete minimo 8 volte tenendo 6 secondi.

Esercizi per le spalle

Per rafforzare la zona cervicale, le spalle giocano ruolo attivo. Tappetino/superficie morbida ma non troppo. Proni, braccia lungo i fianchi: sollevate lentamente testa e spalle da terra. Se dolore, non salite troppo. Guardate il pavimento per non inarcare il collo. Ripetete almeno 8 volte con tenuta ≥6 secondi. Tutti gli esercizi vanno approvati dal medico ed eseguiti al ritmo consigliato.