Salute e malattia
L'impatto dell'esercizio sui polmoni di un fumatore è soggetto a certi fattori, come la frequenza con cui il fumatore si allena e da quanto tempo fuma. Alcune ricerche suggeriscono che l'esercizio può migliorare la salute polmonare a lungo termine dei fumatori, indipendentemente dal danno esistente. Al contrario, una combinazione di esercizio e fumo può contribuire ad ulteriori problemi di salute, come l'arresto cardiaco. I fumatori che vogliono migliorare la loro salute generale, tuttavia, farebbero bene ad adottare un'abitudine costante di esercizio fisico, poiché l'attività fisica può aiutarli a smettere.
Esempi specifici di ricerca scientifica determinano che l'esercizio può avere un effetto positivo sui polmoni dei fumatori. Il "Journal of Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention" ha pubblicato uno studio longitudinale nel 2006 che ha seguito 36.000 fumatori abituali per due decenni. Lo studio ha diviso i partecipanti in sottogruppi: fumatori che si allenavano e fumatori che non lo facevano. L'esito ha mostrato che i fumatori che mantenevano un livello moderato di attività fisica avevano il 28% in meno di probabilità di contrarre il cancro al polmone rispetto a quelli che non si allenavano regolarmente. Questa ricerca dimostra che l'esercizio può avere un effetto correlato positivo sui polmoni dei fumatori.
Non c'è sostituto per smettere di fumare anche se l'esercizio può ridurre la probabilità di sviluppare cancro al polmone. Il principale beneficio dell'esercizio in relazione alla salute dei fumatori è la riduzione del desiderio. Il corpo rilascia naturalmente endorfine durante l'attività fisica, che diminuisce la dipendenza dalla nicotina. L'esercizio aiuta ad alleviare il processo di astinenza dalla nicotina, ma non elimina il danno alla salute che il fumo può invocare a lungo termine. Inoltre, i fumatori che si allenano a un livello alto sono più propensi a subire episodi cardiaci rispetto ai fumatori che non si allenano, secondo l'American Association for Cancer Research. Anche se l'esercizio può migliorare i polmoni dei fumatori, può anche creare ulteriori problemi di salute.
I fumatori seri nel migliorare la salute dei loro polmoni dovrebbero impegnarsi in almeno 30 minuti di attività fisica moderata almeno due volte a settimana, secondo Everyday Health. L'effetto a lungo termine del fumo è l'aumento del potenziale di contrarre una malattia mortale, come il cancro al polmone. Inoltre, il fumo danneggia le cellule polmonari a breve termine, riducendo le prestazioni fisiche. Il fumo compromette la capacità di un individuo di utilizzare l'ossigeno durante l'attività fisica, aumentando lo stress sul cuore. I fumatori che partecipano ad attività di resistenza elevata sperimenteranno un picco della frequenza cardiaca a riposo e della pressione sistolica, aumentando la probabilità di subire un episodio cardiaco.
L'attività fisica è meglio utilizzata dai fumatori quando sorge l'impulso per la nicotina. I suggerimenti di esercizio più efficaci per i fumatori non coinvolgono attività ad alta resistenza, come il sollevamento pesi. Fare una passeggiata o andare in bicicletta a ritmo moderato, ad esempio, serve come efficiente esercizio cardiovascolare. Questo tipo di attività aumenta la frequenza cardiaca complessiva e rilascia sufficienti endorfine per aiutare a minimizzare le voglie, secondo Everyday Health. Altre attività, come ballare, fare escursioni e nuotare, sono anche benefiche. È fondamentale per i fumatori evitare l'attività ad alta resistenza a causa dello stress aggiuntivo che il cuore è costretto a sopportare, sebbene un esercizio appropriato possa aiutare i polmoni dei fumatori.
Cancro ai polmoni