Riabilitazione Spalla Post-Chirurgica: Esercizi per Forza e Mobilità
Riscaldamento obbligatorio
Spalla post-op rigida. 5-10 min attività aerobica leggera (cyclette, cammino) → flusso ematico, temperatura tessuti, prevenzione infortuni.
Principio: progressione graduale, no sovraccarico
- Gruppi muscolari alternati (es. cuffia rotatori Lun, scapola Mer) → recupero tessuti
- Pesi liberi: affaticamento a 12 ripetizioni. Se fatica prima → ridurre carico
- Sottostimare capacità iniziale = più sicuro
Esercizi per fasi
Fase iniziale (senza carichi)
- Pendolo di Codman: busto flesso, braccio pendente → piccoli cerchi progressive ampiezza. Migliora range of motion passivo.
- Stretching globale spalla: busto 90° su piano d'appoggio (tavolo), mani appoggiate → spingere petto verso pavimento → allungamento capsula posteriore/inferiore.
Completamento
Integrare: bicipiti, collo, pettorali per catena cinetica globale. Guida fisioterapista essenziale per progressione personalizzata.